Keadaan rambut dan kuku adalah cermin kesihatan manusia. Mereka adalah yang pertama untuk bertindak balas kepada masalah badan tidak ada orang lain dalam cara yang lain tidak menunjukkan dirinya. penyakit-penyakit dalaman sering menyebabkan rambut menjadi rapuh dan membosankan, dan kuku - lapisan tidak sekata. Bagaimana untuk berurusan dengan ia? Pertama, ia adalah perlu untuk mengesan masalah dalaman dan memulakan rawatan sebagai menghilangkan gejala tidak menyembuhkan penyakit ini. Penyelesaian terbaik untuk manifestasi luaran perubahan negatif dalam badan untuk rambut dan kuku - vitamin. Ia tidak perlu untuk mengambil makanan tambahan khas atau kompleks vitamin-mineral. Ia sudah cukup untuk memastikan bahawa makanan anda telah menjadi lengkap dan seimbang.
Adakah anda ingin mempunyai rambut yang sihat dan kuku? Vitamin boleh membantu anda. Hanya pastikan bahawa terdapat makanan tertentu dalam diet anda. Retinol (vitamin A) memberi kesan kepada pemulihan dan penambahbaikan struktur rambut. Ia didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, warna oren dan kuning, seperti lobak merah dan kesemak. Vitamin C adalah pencegahan luka-luka dalam dan keguguran rambut. Terbaik sumber - oren. Vitamin E boleh diperolehi daripada makanan (minyak zaitun), dalam bentuk produk kompleks dalam jumlah terhutang kepada kulit kepala. Vitamin F dikehendaki mengisi penghantaran nutrien kepada folikel rambut.
Tidak kurang penting untuk rambut dan kuku vitamin kumpulan B. Thiamine (B1) didapati dalam daging lembu, ayam, kuning telur, bijirin, yis bir itu dan alga. Riboflavin (B2) sayur-sayuran hijau yang kaya, soba, oatmeal, telur produk putih dan susu. Niacinamide (B3 atau vitamin PP) dalam kuantiti yang besar yang terdapat dalam lobak merah, tomato, brokoli, tarikh, telur dan keju. Sebagai jumlah besar mengenainya dalam ginseng, pasli, warna merah bata dan daisies. asid Pantothenic (B5) adalah dalam telur, kubis, kacang, bran, kekacang dan kacang dan folik (B9) terkandung dalam dadih, kacang, gandum hitam, barli bubur, labu dan sayur-sayuran segar lain. Bekalan B10 vitamin diisi semula dengan diet yang seimbang.
Oleh itu, mula menguatkan rambut dan kuku, vitamin perlu diambil dalam julat yang diperlukan dan kuantiti yang mencukupi, dan menolak untuk pedas, masin, makanan goreng dan minuman berkarbonat. Ini akan cukup untuk melihat keputusan cemerlang dengan mata saya sendiri.
Seperti yang telah disebutkan, berguna untuk rambut dan kuku vitamin dan bahan-bahan lain (silikon, magnesium, iodin, selenium, fosforus dan zat besi) boleh diperolehi daripada kompleks makanan atau vitamin-mineral. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk menghilangkan masalah, seperti kekurangan zat makanan atau air yang kurang baik. Jika mengambil vitamin tidak memberikan hasil yang diingini, ia adalah bernilai mengingati tentang kesihatan mereka sendiri, mungkin sebab itu adalah cukup dalam dan tidak boleh lakukan tanpa rawatan perubatan.
kecantikan anda akan menjimatkan dan bertambah bukan sahaja berguna untuk rambut dan kuku vitamin, tetapi juga produk-produk kecantikan yang berkualiti tinggi dan penjagaan tetap di rumah atau di salon. Setiap hari, memberi perhatian kepada rambut dan kuku dilakukan anda, dan berada pada ketinggian dalam apa jua keadaan.