Prinsip Diet Dukan

Penerbangan Dyukan percaya bahawa tubuh manusia mempunyai sebilangan sel yang mengumpul lemak. Orang-orang yang mempunyai banyak, terdedah kepada obesiti seperti sel-sel. Selepas bahan-bahan ini dengan membahagikan pembentukan tisu lemak tumbuh dengan pesat. Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan pengambilan "bahan binaan" untuk tisu ini.

Mengurangkan kalori, had ke atas jumlah yang dimakan dan mono-diet - penerimaan sia-sia!

pendapat Ducane bahawa makan makanan rendah kalori, bukan dari kilogram zastrahueshsya berlebihan. Kaedah ini memberikan hasil yang sementara. berat tambahan lambat laun kembali lagi.

Dan lebih berkesan, pada pandangan beliau, mono-diet. Penggunaan produk yang sama untuk masa yang lama terjun badan kepada keadaan tekanan dalam. Mengehadkan jumlah makanan yang dimakan dalam hidangan yang sama, atau dengan tegas mengikut jadual yang tertentu adalah dalam pencerobohan manusia.

Menurut pakar pemakanan Perancis, ia adalah perlu untuk mempunyai seberapa banyak yang anda mahu dan apabila anda mahu. Hanya satu set produk harus betul dipadankan. Oleh itu, sebelum anda pergi pada diet Duke mesti dikeluarkan dari rumah semua yang menyumbang kepada ketepuan sel-sel lemak.

Hidup bran dan aktiviti fizikal!

Penerbangan Dyukan percaya bahawa tanpa dedak tidak boleh melakukan mana-mana satu hari. Lagipun, mereka hygroscopic dan oleh itu menyerap kelembapan dalam kuantiti yang besar. Sekali dalam perut, bran membengkak dan memberikan rasa kenyang. Melalui usus, mereka gosok ia daripada deposit makanan dihadamkan. Ia adalah untuk sebab-sebab ini, dalam bran Dukan Diet dikeluarkan kedudukan dominan.

Apabila mencapai tahap "kilogram yang tidak mudah terbakar" pakar pemakanan mengesyorkan Perancis sering berjalan di udara segar, mencangkung dan melakukan senaman untuk mengukuhkan abdominals.

Peringkat Ducane diet

Lima hari pertama secara aktif "serangan" pada berat tambahan. Selanjutnya, dalam beberapa bulan pengurangan berat badan diteruskan sehingga hasil yang dikehendaki. Selepas kejayaan ini diperolehi. Tempoh fasa ini adalah individu. Penetapan sebelum setiap kilogram dibuang diperuntukkan 10 hari. Akhirnya, keputusan yang dicapai adalah stabil, iaitu, Ia menjadi norma.

Sudah tentu, pada setiap peringkat ia dibenarkan untuk menggunakan makanan tertentu sahaja. Sebagai contoh, semasa "serangan" anda hanya boleh makan makanan yang tinggi protein: telur, keju, susu, ikan, udang, kupang. Struktur makanan itu adalah kompleks, kerana penghadaman yang badan memerlukan banyak kekuatan. Anda boleh mendapatkan mereka hanya dengan membakar simpanan lemak terkumpul.

Pada peringkat kedua Ducane diet ditambah dengan sayur-sayuran. Pengecualian adalah jagung, kacang, kentang. Protein perlu ganti dengan karbohidrat, iaitu 3-5 hari untuk makan daging, ikan dan produk yang sama, dan kemudian 3-5 hari - hidangan sayur-sayuran.

Pada peringkat ketiga ia dibenarkan untuk masuk ke dalam diet pasta, kentang, roti, beras, buah-buahan, minyak sayuran, madu. Pengecualian dibuat untuk anggur dan pisang. Pada langkah terakhir, anda boleh makan hampir apa-apa. Walau bagaimanapun, seminggu sekali harus ingat "hari protein" dan selama ini aktif menggunakan dedak, berjalan lebih.

Ducane diet positif dinilai oleh ramai orang dan pakar pemakanan. Kerana ia memberi berat badan sebenar. Benar, ia memerlukan konsistensi dan kesabaran pada pesakit.

Sumber: ladymeet.ru