Salad mudah: tiga pilihan yang berbeza

Salad cahaya - luas untuk musim panas. Dengan bermulanya musim panas, anda mempunyai peluang untuk mempelbagaikan menu dengan hidangan yang termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Diet yang dikemas kini adalah relevan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Pertama sekali, ini, tentu saja, semua jenis salad. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar bukan sahaja mengecas badan dengan tenaga kerana vitamin yang terdapat di dalamnya, tetapi juga membantu menghilangkan kilogram yang tidak diperlukan. Lagipun, sebagai peraturan, mana-mana salad ringan mengandungi sedikit kalori. Kami mencadangkan anda untuk menyediakan tiga hidangan berguna mengikut resipi yang diterangkan di bawah.

1. Tidak biasa - strawberi dengan bayam

Keaslian salad ini adalah dalam gabungan yang luar biasa beri, sayuran dan bumbu tart. Lagipun, stroberi, yang merupakan salah satu ramuan utama mereka, lebih dikenali semua orang dalam pencuci mulut manis. Tetapi, walaupun ini, salad ringan yang lazat akan menyenangkan anda dengan juiciness yang luar biasa dan aroma yang menyenangkan. Untuk menyediakan hidangan, campurkan daun bayam kecil yang muda (berjemur), 15 buah beri strawberi sederhana (dipotong ke dalam piring), satu timun segar (mengupas dan iris tipis nipis), 100 gram badam masin panggang, separuh segelas walnut yang sedikit dicincang. Tambah pakaian untuk jisim. Untuk penyediaannya, beberapa ranting basil segar dicincang halus dan tuang jus separuh lemon, dua sudu cuka sari apel, satu sudu minyak zaitun. Kemudian taburkan dengan lada hitam tanah (secubit) dan garam (secukup rasa). Salad mudah sedia untuk merasa!

2. Minima kalori - mengenai vodka

Sayuran terkenal dan biasa, berperisa dengan pengisian garam, akan menyerap badan dengan tenaga vitamin. Ambil semua komponen dalam perkadaran yang sama, jumlah pengisian semula bergantung kepada jumlah jumlah produk. Memotong kubis yang halus, lada manis. Cucumber dipotong menjadi jalur, wortel harus disapu pada parut besar. Tambah garam. Selepas mencampurkan, biarkan selama sepuluh minit. Tuangkan salad ringan dengan minyak sayuran dan cuka 9 peratus.

3. Berguna - kekacang dalam berpakaian wangi

Walaupun kehadiran kalori kacang merah dalam hidangan , salad ini boleh dipanggil agak mudah kerana lada manis dan tomato. Peragaan panas pedas di dalamnya berjaya digabungkan dengan kesegaran sayuran. Salah satu komponen utama adalah kacang hijau, yang sangat berguna dan rendah kalori. Oleh itu, untuk menyediakan salad ringan ini, anda mesti mendidih dan sejuk setengah gelas kacang merah. Kemudian, kupas dan potong cincin lada merah dan kuning (2 keping), dua atau tiga tomato. Kumbang kacang hijau rebus dalam air masin, kemudian potong ke bahagian yang sama (2-3 cm). Bawang merah (1 keping). Untuk membuat sos dengan pengisar, cambuk 100 gram minyak zaitun, garam (0.5 sendok teh sudu), cili (0.5 sendok teh sudu), selasih, dua cengkih bawang putih dan cuka balsamic (satu sudu). Kacau semua sayur dengan berpakaian dan biarkan ia di tempat yang sejuk selama 15-20 minit. Selera makan!