5 latihan Tibet. Amalan "Five mutiara Tibet"

Mengenai senaman Tibet anda boleh memberitahu banyak perkara yang menarik. Ia adalah satu set ajaib latihan Peter Kelder diterangkan di dalam buku "Mata Renaissance", yang telah disunting pada tahun 1938. Selepas itu, gimnastik ini mendapat populariti yang besar. Kemudian, terdapat banyak terjemahan yang berbeza kaedah ini. Sebagai contoh, "Lima mutiara Tibet." Ini gimnasium senaman dinamakan demikian kerana hakikat bahawa bilangan mereka adalah 5 item ritual - "Mata Renaissance". Mereka adalah disyorkan untuk sesiapa sahaja yang mahu untuk memberi nafas baru dan menguatkan badan, dan juga untuk menstabilkan ketenangan fikiran dan ketenangan. Seperti yang dinyatakan di atas, nama-nama banyak kompleks. Ini anda akan memahami selepas membaca teks ini.

Secara umum gimnastik Tibet untuk panjang umur juga termasuk enam latihan. Walau bagaimanapun, ia dilakukan hanya apabila pengamal ditakrifkan dan gaya hidup yang terhad. Hasilnya, hanya 5 latihan Tibet yang memberi kesan kepada keadaan struktur fisiologi dan bertenaga, menerima populariti yang menyeluruh. Seterusnya lebih lanjut mengenainya.

5 Tibet "Mata Renaissance" latihan

Persembahan ini senaman pagi tidak memerlukan perbelanjaan besar masa. Bagi merealisasikan 5 latihan Tibet mengambil kira-kira 20 minit. Ia tidak begitu banyak untuk harian yang kompleks. Dengan itu 5 latihan sami Tibet untuk membantu anda mencapai ringan yang tiada tandingan dan kestabilan dalam keadaan badan. Mereka juga akan diberi peluang untuk sentiasa berada dalam keadaan.

Sesungguhnya, kompleks ini cukup selesa dan mudah adalah latihan Tibet. Senaman ini perlu dijalankan dengan segera, secara berperingkat-peringkat, bergerak dari satu kepada yang lain. Pertimbangkan setiap perincian.

Latihan pertama

Ia adalah perlu untuk berdiri tegak dan mula berputar di sekitar paksinya mengikut arah jam. Ini dilakukan sebelum kemunculan pening sedikit. Untuk pemula ia adalah agak cukup untuk 3-5 giliran. latihan ini, serta seluruh kompleks, melibatkan pelaksanaan peningkatan perlahan beban.

Ini tidak seharusnya menghalang bermulanya gejala pening yang teruk dan loya. Anda mesti betul dan berlatih keras. Dan kira-kira 10 hari, anda akan menjadi lebih mudah untuk menjalankan gym ini. Jadi bagaimana untuk memperbaiki keadaan radas vestibular. Sebaik-baiknya seseorang akan mencapai 21 daripada perolehan.

Menjalankan kedua

Pada peringkat ini, gimnasium itu akan balik pada permukaan yang keras. Maka anda perlu untuk menarik bersama-sama tangan badan, meletakkan tangannya di atas lantai. Selepas itu anda perlu menaikkan kepalanya, menekan dagunya ke dadanya. Dalam kes ini, kaki perlu dibangkitkan, menjaga punggung anda dari lantai. Jika anda mempunyai regangan yang baik, dalam kes ini, kaki boleh tarik sehingga ke kepala. Ini dilakukan sehingga itu, sehingga mula bengkokkan lutut anda. Selepas itu, kaki perlu diturunkan perlahan-lahan.

Kemudian anda perlu untuk berehat dan melakukan satu lagi 3-5 naik sama. bersenam setiap hari, perlu dibawa ke latihan tersebut 21 kali.

Menjalankan ketiga

gimnastik Tibet "Renaissance" juga bermanfaat untuk tulang belakang. Ia adalah satu fakta yang boleh dipercayai. Anda pasti perlu mencuba latihan ini. Selepas itu, anda akan merasakan manfaat sepenuhnya.

Untuk mula berlutut, menyebarkan mereka pada lembangan luas. Selepas itu anda perlu meletakkan tangan di bawah punggung. Maka anda perlu sengetkan kepala anda ke belakang untuk meluruskan dada dan bengkok tulang belakang ke hadapan. Ia perlu berehat terhadap tangannya di pinggul. Dikuti dengan kembali ke kedudukan permulaan. Chin ditekan terhadap dada. Pada mulanya, anda perlu bermula dengan 3-5 set, dan dalam masa dua minggu untuk membawa sehingga 21 kali.

Menjalankan keempat

Untuk melaksanakannya adalah perlu untuk duduk di atas permukaan yang keras dan meluruskan kaki anda supaya kaki anda lebar bahu selain. Dalam kes ini, belakang harus kekal lurus. Memeluk tangan untuk meletakkan di sisi lantai.

Dalam kedudukan ini, anda perlu untuk menggugurkan kepala anda ke bawah dan ditekan dagunya ke dadanya. Maka ia perlu dibangkitkan atas dan ke bawah batang, mengambil kedudukan mendatar. Dalam keadaan ini, anda perlu menunggu beberapa minit, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dengan dagu ditekan terhadap dadanya. Kesan ini, kerana kesemua lima latihan Tibet Para bhikkhu, perlu diselaraskan untuk 21 ulangan. Ia dianggap pilihan terbaik.

Menjalankan kelima

Dalam langkah ini, kedudukan awal ditakrifkan oleh kedudukan. Di penampan pesawat berbaring di atas pepejal, bengkok yang diperlukan kembali. Dalam kedudukan ini, anda perlu pad jari kaki berehat di atas lantai. Tapak tangan perlu diletakkan di permukaan dan menghadap ke hadapan. Tangan dan kaki dalam kes ini diletakkan bahu-lebar selain. Selepas itu anda perlu sengetkan kepala belakang, dan kemudian mengambil mayat kedudukan sudut perumahan di arah menaik. Kaki pada masa yang sama mesti diluruskan. Selama dua minggu ia adalah perlu untuk membawa tindakan ini dan sehingga 21 kali.

Kekerapan - kunci kepada hasil yang berjaya

Ini kompleks "5 latihan sami Tibet" perlu dilakukan setiap hari. Ia mesti untuk anda jenis ritual. Pada mulanya, sebahagian daripada pelaksanaan kelas yang sama mungkin kelihatan membosankan dan membosankan. Tetapi yang sebenarnya, selepas semua masa ia akan menjadi satu proses yang agak mudah. Ia baru sahaja digunakan untuk melaksanakan pagi setiap hari set tertentu "Lima mutiara Tibet." Senaman ini tidak akan mengambil banyak masa. Apa yang anda akan memerlukan kira-kira 20 minit. Selepas itu akan menjadi senaman mudah dan biasa "Lima Tibet". Senaman ini adalah proses penting sama seperti prosedur basuh dan memberus.

Kelebihan tidak diragui tindakan ini adalah bahawa mereka tidak mengambil banyak masa. Dalam kes ini, ia boleh dengan cepat terjaga dari tidur, serta caj mood yang positif dan tenaga sepanjang hari. Walaupun ia pada mulanya mungkin kelihatan bahawa latihan "Lima Tibet" - pelaksanaan yang bersifat fizikal. Walau bagaimanapun, dalam realiti, ia adalah tindakan ritual yang dapat memberikan tubuh manusia dengan daya hidup yang diperlukan. Oleh itu, anda perlu berhati-hati ini 5 latihan Tibet dan melakukannya dalam perintah itu.

prinsip operasi

Untuk memahami bagaimana ritual ini memberi kesan panjang umur dan kesihatan, anda perlu memberi perhatian khusus kepada untuk masa yang lama penjelasan ini, yang digambarkan oleh Peter Kelder dalam buku "Eye of the Renaissance". Ia terdiri dalam fakta bahawa tubuh manusia mempunyai tujuh pusat. Mereka juga dikenali sebagai pusaran. Dalam organisma yang sihat, putaran mereka adalah sangat cepat. Tetapi jika dikurangkan kelajuan dan gerakan pusaran adalah perlahan mereka, maka tidak penuaan badan. Akibatnya, orang menjadi lemah dan uzur. Pendek kata, organisma kekal sihat apabila terdapat putaran vorteks dengan besar dan pada kelajuan yang sama. Ini adalah prinsip operasi kompleks "Five latihan Tibet." Walau bagaimanapun, jika satu atau lebih daripada mereka akan melambatkan, maka orang segera merasakan keletihan. Akibatnya, mereka akan mendapat penyakit tersebut, dan mempercepatkan proses penuaan.

Di mana pusat-pusat magnet (pusaran)

Menurut teori mereka tentang lokasi Tibet yang berikut:

• dua daripada mereka mengambil ruang dalam otak. Ada yang terletak jauh di dahi. Kedua berada dalam wilayah yang belakang otak. Ini pusaran ditandai «A» dan «B»;
• lokasi satu adalah di pangkal leher. Iaitu, di tekak. vortex ini «C»;
• 1 terletak di bahagian kanan badan. Yang bertentangan hati dalam tentang kawasan pinggang. Ini vorteks «D»;
• satu terletak di kawasan kemaluan. vortex ini di bawah penetapan «E»;
• dua - di lutut. Iaitu, dalam tiap-tiap satu. Mereka ditetapkan «F» dan «G».

Secara umum, lokasi vorteks ini perlu berada di luar badan. Walau bagaimanapun, apabila mereka perlahan, mereka boleh tidak sampai ke permukaan. Pengecualian adalah dua pusaran yang berada di kawasan lutut. Dari ini, ia harus diperhatikan bahawa untuk kembali kepada orang yang sihat, belia dan kecergasan yang perlu untuk melaksanakan promosi vorteks ini. Ia perlu disebut 5 latihan Tibet. Setiap daripada mereka secara berasingan juga boleh menjadi berguna. Walau bagaimanapun, semua lima latihan Tibet harus dilakukan untuk mencapai hasil yang ketara.

Nasihat mengenai pelaksanaan ritual

Tiada kontra untuk tindakan itu tidak disediakan. Walau bagaimanapun, terdapat tempat-tempat tertentu yang memerlukan perhatian khusus. Mereka akan membantu untuk mengelakkan pelbagai kecederaan dan masalah, dan untuk mencapai kecekapan maksimum. Mereka adalah seperti berikut:

1. Kriteria yang paling penting ialah pelaksanaan peningkatan yang seragam dalam jumlah ulangan setiap senaman 5 latihan Tibet. Iaitu, minggu pertama perlu dijalankan oleh tiga ulangan. Maka anda perlu menambah lebih banyak mingguan untuk 2. Ini adalah satu komponen penting. Pada awal minggu kesepuluh anda mencapai 21 ulangan setiap senaman. Ini akan menjadi jumlah yang di mana anda mahu berhenti. Walau bagaimanapun, untuk latihan yang pertama ada pengecualian. Ia terletak pada hakikat bahawa ia boleh dilakukan selagi terdapat pening sedikit, tetapi tidak lagi. Dalam kes ini ia memerlukan perhatian individu.
2. Mengamalkan senaman ini Tibet lamas untuk diamalkan setiap hari. Langkau boleh menjadi minggu hanya 1 kali tetapi tidak lebih daripada itu. Dalam kes ini, anda akan mencapai keputusan yang baik.
3. Pilihan yang terbaik adalah untuk menjalankan ritual ini pada awal pagi. Ia akan menjadi ideal untuk data latihan Tibet telah dijalankan sebelum subuh. Untuk pemula dalam kes ini akan menjadi lebih daripada cukup. Kemudian, anda boleh menambah satu lagi set pada malam itu.
4. Semua latihan ini adalah sangat kuat. Jika tiba-tiba tidak mendapat apa-apa daripada mereka, anda masih perlu melakukan semua yang lain. Dalam keadaan ini, kerana akan ada hasil yang positif, tetapi mereka akan menjadi agak perlahan. Di samping itu, senaman yang pertama itu sendiri mempunyai kesan yang sangat kuat. Walaupun ia adalah terhad, anda masih boleh melihat peningkatan kesihatan.
5. Orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan perlu berhati-hati semasa latihan kelima, sehingga ia mencapai piawaian berat membendung.
6. Orang yang mempunyai pembedahan dilakukan (contohnya, dikeluarkan apendiks), atau mempunyai hernia, penjagaan perlu diambil untuk melakukan senaman 2, 3 dan 5.
7. Desirably selepas penerimaan gimnastik menjalankan mandi panas atau suam. Juga, melengkapkan ritual ini, ia adalah mungkin untuk membuat mengelap cepat menggunakan seli menggunakan tuala basah dan kering. Ini dilakukan sekiranya sebelum ini mengamalkan penggunaan mandi sejuk atau mengelap. Ia adalah penting untuk mengetahui. Jika seseorang itu tidak bersedia, dia tidak patut melakukannya. Kerana ia boleh menjadi penyejukan pantas dari dalam, mengakibatkan kesan yang positif akan hilang dari kata 5 latihan Tibet.
8. Semasa pelaksanaan latihan tersebut, pastikan anda mengikuti nafas. Selepas senaman ini, anda perlu cuba untuk berbaring dan berehat juga. Ia adalah perlu untuk pulih. Juga tidak harus lupa tentang kekerapan kompleks. Oleh itu, untuk mencapai prestasi yang terbaik yang anda mesti cuba untuk mengelakkan jurang latihan. Pada masa yang sama mereka perlu melaksanakan untuk di atas.
9. Sebaik-baiknya, jika latihan Tibet dinyatakan untuk panjang umur akan diadakan pada waktu pagi semasa perut kosong. Iaitu, ia perlu dilakukan sebaik sahaja anda bangun dari tidur. Walau bagaimanapun, ini tidak penting. Juga senaman ini boleh dilakukan dalam satu hari beberapa kali. Dalam kes ini beban perlu diubah berdasarkan kesihatan mereka sendiri. Perkara utama dalam kes ini ia tidak perlu terlalu banyak pekerjaan.

Untuk siapa dan untuk apa ritual keenam?

Seperti yang telah dinyatakan di atas, semua 5 latihan sami Tibet adalah bertujuan untuk pelaksanaan pemulihan kuasa-kuasa penting badan. Juga, dengan bantuan mereka, orang akan kelihatan lebih muda. Ini adalah fakta yang ketara. Walau bagaimanapun, untuk mencapai keputusan yang lebih penting adalah perlu bahawa ritual keenam. Dalam kes ini, dengan seberapa segera seperti yang kita ingin ambil perhatian bahawa tindakan ini akan benar-benar tidak berguna jika tidak mencapai keputusan yang positif dalam menjalankan lima latihan. Kita tidak harus lupa bahawa ia mungkin mengambil masa kira-kira beberapa tahun pelaksanaannya tetap tindakan ini. Kadang-kadang ia diperlukan dan 3-4 tahun. Dan mungkin keadaan yang paling penting untuk memulakan perbuatan ritual yang keenam, adalah sesuatu yang perlu untuk menghapuskan atau menyekat kehidupan seks. Ini adalah disebabkan oleh fakta-fakta tertentu. Iaitu, hakikat bahawa arah ritual terakhir berpusat pada fakta bahawa tenaga seksual manusia untuk memeluk tenaga kehidupan yang berguna. Latihan ini boleh dilakukan pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, ia boleh dilakukan hanya apabila lebihan tenaga seksual dan kemunculan keinginan yang kuat untuk menggunakannya. Dalam kes ini, senaman yang perlu dijalankan.

Untuk melakukan ini, anda perlu menjadi lurus, menghembus nafas semua udara dari paru-paru. Seterusnya, anda tidak perlu bernafas, bersandar ke hadapan. Kemudian anda perlu untuk meregangkan pada lututnya dengan tangannya. Selepas itu, perlu menghembus nafas udara yang tinggal di dalam paru-paru. Kemudian, tanpa bernafas, anda perlu kembali ke kedudukan tegak. Selepas itu, ia adalah perlu untuk menaikkan bahu dan lengan untuk memberikan tekanan kepada paha. Maka anda perlu untuk menarik perut kepada had. Perlu ada lanjutan daripada dada anda. Ia adalah perlu untuk memegang jawatan ini selama mungkin. Kemudian berikut hidung untuk bernafas. Dan selepas itu anda perlu bernafas melalui mulut. Ia hendaklah pada masa yang sama untuk berehat dan melepaskan tangannya, supaya mereka digantung ke bawah di sepanjang badan. Kemudian, beberapa kali ia adalah perlu untuk cepat dan mendalam menyedut dan menghembus nafas. Kitaran ini perlu diulangi 3 kali. Ia adalah perlu untuk tenaga seksual sehingga timbul.

keputusan

Kesimpulannya, kita perhatikan bahawa pegangan biasa ini 5 latihan Tibet juga membolehkan warga tua untuk mencapai keputusan yang menakjubkan dalam peremajaan dan kesihatan pengukuhan. Ia hanya perlu untuk melaksanakan langkah di atas dengan betul. Kita tidak harus lupa bahawa sebanyak memberi kesan kepada kesihatan dan rupa tabiat buruk mereka sendiri. Oleh itu, anda mesti menghilangkan daripada mereka.