Bagaimana untuk mendapatkan lemak di kaki kanak-kanak perempuan?

Selalunya, wanita sedang berbincang diet, kaedah penurunan berat badan, keupayaan untuk mengeluarkan inci tambahan dari paha, betis dan tulang kering. Ia mudah dalam kurungan penurunan berat badan besar-besaran. Kini dunia menetapkan peraturan sendiri, kerana kenipisan dalam fesyen. Tetapi jika pada skrin dan penutup majalah, ia kelihatan baik, maka ia tidak begitu dalam kehidupan sebenar. Selalunya kanak-kanak perempuan nipis kompleks, memakai pakaian yang longgar, memakai seluar. Dan semua kerana kaki. Mereka memberikan tipis yang kuat. Walaupun, ia harus diperhatikan bahawa tidak semua daripada jantina yang adil adalah masalah berat badan. Tidak, sebaliknya yang berlaku. Seluruh badan cantik, langsing, tetapi kaki - terlalu nipis. Bagaimana untuk mendapatkan lemak di kaki dengan senaman? Artikel ini akan menyediakan asas, terbukti dalam kehidupan sebenar dan telah menunjukkan keputusan yang baik.

Sebab anak lembu kurus dan tulang kering

Jadi sebelum memikirkan bagaimana untuk mendapatkan lemak di kaki dengan senaman, anda perlu memahami punca masalah ini. Langsing, licin, kaki langsing tetapi boleh disebarkan secara genetik. Nota, anda mungkin mempunyai ibu bapa atau saudara perempuan, ibu saudara atau nenek adalah struktur kaki? Jika ya, maka anda tidak boleh bimbang tentang apa-apa penyelewengan dalam pembangunan dan mula bersenam. Tetapi hip nipis dan paha mungkin disebabkan oleh masalah anatomi: atrofi otot, trauma, polio. Dalam kes sedemikian, campur tangan doktor. Tetapi jika semuanya teratur, maka berasa bebas untuk melangkau ke langkah seterusnya ke arah kaki yang indah! Bagaimana untuk mendapatkan lemak di kaki? latihan fizikal dan senaman adalah pembantu setia anda.

Straightens pinggul

Lebih mudah untuk mendapatkan kembali di bahagian pinggang daripada di tulang kering. Pertama, terdapat lebih banyak jisim otot, dan ia boleh dibentuk seperti yang dikehendaki. Perkara utama - ketabahan. Jadi, apa yang perlu dilakukan untuk kaki gemuk? Berikut adalah beberapa latihan untuk paha.

latihan 1

Lurus, perbaikilah belakang anda. Membuat kaki kanan teras ke hadapan sedikit (membayangkan bahawa anda komited untuk Knights) supaya lutut kaki kiri membentuk sudut 90 darjah, tetapi dalam apa-apa hal, jangan sentuh mereka ke lantai. Kembali ke kedudukan terbalik. Begitu juga dengan masa dua puluh satu pada satu kaki, kemudian pada kedua, dalam tiga set.

latihan 2

Cara cepat tumbuh lemak di kaki? Akan squats berkesan dan biasa. Membawa mereka pada kadar yang perlahan, kerana matlamat anda - untuk mendapatkan massa otot, tidak membakar lemak. Kaki bahu lebar tempat selain, dan perlahan-lahan mencangkung, tetapi tidak cukup. Bayangkan, jika anda berada di belakang kerusi di mana anda mahu untuk duduk. Ini squats yang akan dilaksanakan dua puluh kali dalam tiga set. Anda pam sehingga bukan sahaja bahagian atas kaki dan punggung dan.

latihan 3

Jangan lupa tentang paha dalaman. Mereka tidak boleh menggeleber. Bagaimana untuk mendapatkan lemak di kaki? Mengambil tikar, berbaring di sebelah anda. seluruh badan anda perlu menghulurkan "tali." Untuk kemudahan, meletakkan tangannya di depan dada, bersandar di atasnya. Perlahan-lahan membuat Mahi kaki ke atas, tarik stoking. pendekatan dua puluh tiga kali ganda kepada kaki kiri dan kanan.

Kita akan mendapat yang lebih baik dalam anak lembu

Kita beralih pula kepada patung yang lain. Ini sebahagian daripada batu-batu keras, sukar untuk mendapatkan berat badan. Tetapi jika anda cuba - segala sesuatu mungkin.

latihan 1

Berhampiran dinding dan perlahan-lahan bersandar tangannya untuk kira. Kaki meletakkan lancar. Mengangkat pada jari kaki dan perlahan-lahan lebih rendah. Jadi, adakah seratus kali dalam satu pendekatan. Jangan lupa tentang kadar perlahan.

latihan 2

Berjalan di atas jari kaki dengan pemberat. Mengambil dumbbell atau botol air di setiap tangan. Berjalan dengan mereka di poluprisede pada jari kaki selama kira-kira lima minit. Semua mengikuti kadar yang perlahan. Sesuai - 3 kali.

kesimpulan

Senaman mudah akan memberikan hasil yang cepat dan baik. Jangan lupa tentang pemakanan yang betul, berat badan untuk koktel penginapan anda. Kekal sihat!