Program Deniz Ostin "kehilangan berat badan yang mendadak" - mudah, mudah, berkesan

pakar kecergasan program Deniz Ostin dan pengajar telah mendapat populariti kerana ketersediaan dan senaman mudah. Kursus ini adalah sesuai untuk mereka yang ingin menghilangkan kilo tambahan dan mengetatkan perut, tetapi tidak mempunyai pengalaman dalam kecergasan. latihan yang sesuai dan mereka yang tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym.

Apa yang program ini?

Kursus Deniz Ostin "kehilangan berat badan yang mendadak" bukan sahaja menghilangkan kilogram berlebihan pada paha dan punggung, tetapi juga membuat perut yang rata, dan badan - tegang dan tona. Set latihan yang mudah tetapi berkesan akan membantu untuk mencapai hasil yang dikehendaki. Program ini terdiri daripada dua kompleks 25 minit.

Asal termasuklah senaman aerobik (20 min), mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan vynosliost jantung. latihan ini, yang termasuk unsur-unsur aerobik dan tarian. Set kedua - untuk menguatkan otot (25 minit) - latihan ini dengan dumbbells. Kesimpulannya - kelonggaran latihan (5 minit). Kursus Deniz Ostin "kehilangan berat badan yang mendadak" merangkumi dua bahagian: aerobik dan kekuatan.

Apa yang keberkesanan program ini?

perkongsian beban separa membolehkan anda untuk mencapai keputusan yang lebih cepat. senaman aerobik adalah baik menjimatkan dari tisu adipos. Yang lebih tinggi beban ini, semakin dia tertumpu kepada kehilangan berat badan. Tetapi risiko di sini adalah bahawa bersama-sama dengan tisu lemak hilang dan beberapa otot. senaman aerobik membawa kepada menjatuhkan lemak badan, tetapi angka itu adalah lebih baik tidak melakukannya. Untuk membantu - beban kuasa.

Latihan tersebut adalah dicadangkan tarikh dengan Deniz Ostin "kehilangan berat badan yang mendadak", bekerja pada otot teras. unit kuasa dengan menggunakan berat kecil sedikit meningkatkan jisim otot dan dengan itu "membina" badan. Faedah senaman Deniz Ostin "kehilangan berat badan yang mendadak":

• Seperti pemula; kursus latihan direka untuk latihan fizikal peringkat kemasukan.
• Ulangan yang berwajaran kecil meningkatkan kadar jantung, sekali gus membakar lebih banyak kalori.
• kuasa latihan melibatkan kumpulan otot berganda.
• Tempoh latihan adalah masa yang optimum untuk pemula.
• di peringkat asas latihan boleh dijalankan secara berasingan. Sebagai contoh, sebuah unit aerobik pada waktu pagi, kuasa - pada waktu petang.

Bagaimana untuk melakukannya?

Untuk latihan memerlukan beberapa dumbbells, dan ruang yang mencukupi, kerana banyak latihan di unit menyapu aerobik dan luas. Pendatang baru boleh dibahagikan ke dalam kelas, dan kemudian meningkatkan beban seperti yang dikehendaki oleh mana-mana kecergasan. Deniz Ostin "kehilangan berat badan yang mendadak" - kursus yang direka untuk pemula. Berpengalaman "fitonyashkam" program akan kelihatan mudah.

Seperti yang diketahui umum, badan mendapat digunakan untuk memuatkan cukup pantas. Membenarkan ketahanan - ikut blok satu demi satu. Kemudian beransur-ansur meningkatkan berat badan. Pada mulanya digunakan untuk latihan kilogram halter, kemudian meningkatkan berat badan sehingga 2 kg. Syarat utama program - kelas biasa. Kita tidak boleh membenarkan "downtime" untuk lebih daripada dua hari. Pada minggu - sekurang-kurangnya 3-4 latihan. Dan, sudah tentu, untuk kehilangan berat badan yang cepat adalah perlu untuk menyesuaikan kuasa.

Bagaimanakah keberkesanan Kadar Deniz Ostin "kehilangan berat badan yang mendadak"?

Ulasan pelatih di bawah program ini, mengesahkan bahawa ia adalah sangat berkesan. Tanpa mengubah diet, ada diet khas untuk sebulan boleh menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. Jelas kelihatan meningkat perut, memperbaiki postur, meningkatkan rabotosposobnost- banyak ulasan tentang perjalanan Deniz Ostin.