Diet "5 sudu": maklum balas kehilangan berat badan, menu

Dengan hari-hari musim bunga pertama, hampir setiap gadis mula berfikir tentang penampilan mereka. Ramai orang mahu musim pantai untuk mendapatkan angka yang sempurna. Tetapi, malangnya, tidak semua orang memahami bahawa untuk menghilangkan kilo tambahan yang anda perlukan untuk membetulkan. Berpuasa atau menggunakan ubat-ubatan yang boleh dipersoalkan, sudah tentu, membantu mengurangkan berat badan. Dalam kes ini, di samping itu terdapat banyak masalah kesihatan. Pada terbaik, ia akan menjadi gastritis, dan paling teruk - tiada selera makan. Tetapi keputusan yang benar-benar baik diperolehi oleh diet "5 sudu." Ulasan kehilangan berat badan bercakap untuk diri mereka sendiri. Kanak-kanak perempuan menjadi bentuk yang sesuai tanpa memudaratkan kesihatan.

Pertama, kita perlu bertenang

Sebelum memulakan sebarang diet, setiap satu daripada jantina yang adil perlu semua berfikir dengan teliti tentang. Tetapi ia perlu untuk menghilangkan berat badan berlebihan? Mungkin ini adalah hanya trend. Gadis-gadis dari usia muda diajar bahawa tokoh yang indah hidup tanpa sebarang lemak. Malah, bentuk yang indah - ia bukan sahaja ketiadaan kedutan pada bahagian perut dan paha. Ia juga sesuai dengan latihan fizikal. Diet "5 sudu besar" hanya menunjukkan bagaimana untuk makan dengan betul. Tetapi ini tidak cukup untuk mendapatkan angka yang sempurna.

Sebelum bermulanya musim pantai hampir semua gadis-gadis mula berfikir tentang diet anda. Ramai orang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin. Ada juga yang terpaksa kebuluran. langkah-langkah drastik itu boleh membuktikan untuk menjadi bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga berbahaya. Organisma yang tidak mendapat nutrien yang mencukupi tidak lagi sepenuhnya melaksanakan fungsi mereka. Oleh itu, anda boleh membeli gastritis, ulser, masalah dengan sistem kardiovaskular. Tambahan pula, kebuluran sering membawa kepada keabnormalan metabolik. hasilnya mungkin pembelian lemak badan yang berlebihan.

Setiap gadis yang bercita-cita ideal, pertama sekali perlu bertenang dan berfikir tentang tindakan mereka. Ia adalah perlu untuk bersedia untuk hakikat bahawa penurunan berat badan yang betul - ia adalah satu proses yang panjang. Mendapatkan angka yang sempurna tidak boleh berada di dalam beberapa minggu. Orang-orang yang mahu kelihatan baik pada musim panas, ia adalah perlu untuk memulakan untuk berurusan dengan mereka di musim sejuk. Diet adalah sesuai diet "5 sudu." Versi lengkap menu yang berkenaan yang paling pelbagai. Ia semua bergantung kepada individu. Seseorang perlu makan lebih banyak lemak, manakala yang lain tidak boleh wujud seperti biasa tanpa karbohidrat. Sebaik-baiknya anda perlu berjumpa pakar diet, yang boleh membuat pilihan menu dan perkhidmatan hebat.

Keajaiban tidak berlaku

Semua orang adalah unik. Setiap gadis mempunyai kecenderungan untuk memperoleh kilo tambahan. Tetapi langsing sebahagian besar jantina yang adil boleh merosakkan angka, jika ia adalah untuk makan dengan betul. Gadis-gadis, yang secara semula jadi mempunyai bentuk yang curvy, tidak berjaya untuk menjadi separuh. Lagipun, angka itu - bukan sahaja lemak tetapi juga membina otot dan tulang. pinggul lebar tidak akan dapat banyak menyempitkan dengan bantuan berpuasa. Ia tidak perlu untuk bergantung juga kepada teh ajaib dan pil. ejen jika diberi kuasa, ia adalah sementara. Satu hanya untuk kembali kepada kehidupan normal, kerana berat tambahan sekali lagi.

Semua orang mempunyai mereka berat badan ideal. Belajar dengan mudah. Ia hanya perlu mengambil 110 cm dari pertumbuhannya. Ternyata gadis itu dengan pertumbuhan 165 cm perlu berat 55 kg. Anda tidak perlu berusaha untuk menjadi lebih baik. A kawasan masalah, seperti lipatan di dalam perut atau dagu double boleh diperbetulkan dengan bantuan senaman.

Jangan mencari sesuatu yang akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Ia tidak mudah dan diet "5 sudu." Ulasan kehilangan berat badan pada kaedah ini, anda boleh mendengar pelbagai. Ada yang berpuas hati dengan hakikat bahawa anda boleh makan hampir apa-apa makanan. Orang lain mengadu bahawa berat pergi perlahan-lahan. Kaedah ini - bukan atas manfaat pemakanan yang betul. Mengharapkan keputusan yang pesat tidak perlu. Tetapi jika anda mempunyai kesabaran, pada masa akan datang ia akan menjadi mungkin untuk menggembirakan orang lain angka yang sempurna.

Apakah intipati diet?

Bahagian paling sukar mana-mana diet - keperluan untuk melepaskan makanan kegemaran anda. A merawat sebenar dalam hal ini dianggap sebagai diet "5 sudu." Versi lengkap menu boleh termasuk mana-mana produk. Tidak ada keperluan untuk melepaskan daging dan gula-gula. Dalam diet harian mesti termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, ikan, daging dan roti. Makanan perlu diubah dan berkhasiat. Bagaimana, maka, untuk menghilangkan kilo tambahan? Sangat mudah! Terdapat benar-benar segala-galanya, tetapi bagian tidak boleh melebihi 5 sudu. Ini adalah lebih kurang 200 gram setiap produk. Kali sehari boleh menjadi jumlah yang tidak terhad. Dalam tempoh ini mesti sekurang-kurangnya 3 jam. Ia tidak diingini juga mempunyai pada waktu malam.

Ia boleh didapati ialah diet "5 sudu besar." Ulasan, gambar dan cantik gadis angka memeliharanya, bercakap untuk diri mereka sendiri. bentuk ideal berjaya memperoleh, tanpa menjejaskan badan. Jurucakap jantina yang adil, yang boleh makan makanan kegemaran anda dan masih menurunkan berat badan, dan sentiasa mempunyai mood yang baik. Dan ini adalah satu faktor penting dalam penurunan berat badan yang sewajarnya.

Bagaimana, maka, badan menghilangkan lemak berlebihan? Segala-galanya adalah agak mudah. Untuk operasi normal perlu menjadi sedikit makanan. Orang digunakan untuk makan makanan yang baik dalam kuantiti yang besar. Semasa hayat perut menjadi saiz yang agak besar. Prinsip pertama penurunan berat badan - pengurangan jumlah perut untuk saiz biasa. Untuk kehidupan yang penuh dengan orang yang boleh dimakan pada satu masa tidak lebih daripada 200 gram makanan. Tetapi terdapat keperluan sekurang-kurangnya 4 kali sehari.

Air - jaminan kesihatan

Jumlah makanan yang harus menghadkan diri sendiri. Dan itulah apa yang kita tidak boleh lupa tentang air. Terdapat salah faham bahawa cecair menambah berat badan. Selepas lemak 60% air. Ada juga teknik penurunan berat badan, yang melibatkan pembalut berpaut kawasan masalah badan filem. Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, anda perlu peluh yang baik. Kaedah ini juga berbahaya untuk kesihatan. Air adalah penting untuk fungsi normal semua organ-organ. Semestinya, catuan harian terdiri daripada sekurang-kurangnya 2 liter diet air "5 sudu besar." Ulasan, keputusan kehilangan kanak-kanak perempuan berat badan yang telah memutuskan untuk menggunakan kaedah ini, memberi inspirasi. Lagipun, ramai yang dapat bukan sahaja untuk membuat angka ideal, tetapi juga untuk menyelesaikan masalah-masalah lain. Hal ini terutama berlaku untuk wanita yang lebih tua daripada 30 tahun. Air adalah penting untuk kulit yang cantik.

Diet harian hendaklah termasuk hanya air yang ditapis. Minuman manis tidak betul-betul sesuai. Mereka hanya boleh mengganggu metabolisme dan menggalakkan pemerolehan kilo tambahan. Lebih baik untuk membeli penapis khas dan lulus air melaluinya. Ia tidak digalakkan untuk menggunakan air dari paip.

Apa yang harus dilupakan?

Makanan perlu sihat dan berkhasiat. Mana-mana produk boleh termasuk diet "5 sudu." Ulasan kehilangan berat badan, gambar angka ideal mereka memberi peluang untuk memahami bahawa tidak ada keperluan untuk melepaskan makanan kegemaran. Tetapi beberapa peraturan untuk mengikuti masih berdiri. Untuk kelihatan cantik, ia tidak diingini untuk makan produk separuh siap dan makanan segera. Jika anda perlu berada di luar untuk masa yang lama, dan rasa lapar sudah mula diatasi, ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan. Dengan hanya separuh pisang, anda dengan sempurna boleh memuaskan kelaparan anda. makanan ringan ini adalah lazat dan sihat.

Tabiat buruk boleh menjadi musuh bagi mereka yang tertarik dengan diet "5 sudu." Ulasan dan keputusan yang benar-benar baik hanya untuk mereka yang berputus asa merokok. Nikotin dapat mengganggu fungsi organ-organ. Akibatnya, metabolisme salah berlaku. Walaupun dengan jumlah yang dikurangkan makanan pada lemak badan yang disimpan. Ia hanya perlu memberi tabiat itu, angka itu mula memperoleh bentuk yang sempurna.

Alkohol juga boleh menjadi musuh kelihatan baik. Pertama sekali, anda perlu untuk melupakan bir. Produk ini adalah sangat berkhasiat. wain sedikit mungkin termasuk diet "5 sudu." Versi lengkap menu sentiasa mendapat ulasan yang baik. Pada hari cuti, gadis-gadis mampu tidak lebih daripada 100 gram wain. Adalah lebih baik jika ia adalah buatan sendiri produk semula jadi. Sebaik-baiknya, roh-roh mesti dielakkan sepenuhnya.

Membentuk menu, anda perlu berpegang kepada min keemasan. Apa-apa makanan tidak boleh terlalu tajam, masin atau manis. Tetapi juga produk-produk segar tidak harus digunakan. Makanan mesti pertama sila. Perkara utama adalah bahawa bahagian kecil dan diletakkan di dalam 5 sudu.

Aktiviti fizikal - kunci kepada kejayaan!

Pemakanan yang baik - ia hanya setengah pertempuran. Jika seorang perempuan akan makan makanan yang sihat dalam jumlah yang kecil dan dengan semua masa untuk menghabiskan di sofa menonton TV, berjaya tidak gagal. Mungkin berat tambahan yang benar-benar akan meninggalkan. Tetapi proses mengurangkan berat badan akan bergerak perlahan-lahan. Untuk cepat memperoleh bentuk yang sempurna, ia adalah perlu untuk membiasakan diri mereka dengan gaya hidup yang aktif. Dalam kes ini, ia pasti untuk menikmati diet adalah "5 sudu." Ulasan dan hasil (photo hilang pengesahan berat) sentiasa berbeza dari orang-orang yang mendekati isu yang kompleks.

Pertama sekali, sejauh mungkin ia adalah perlu untuk melepaskan pengangkutan awam. Mendaki menggalakkan metabolisme normal, dan udara segar dengan sendirinya adalah baik untuk kesihatan. Hanya 40 minit berjalan kaki untuk membantu membakar kira-kira 1000 kalori. Oleh itu, ia tidak penting, jika anda mahu makan untuk pencuci mulut kek kecil. Anda hanya boleh berjalan sedikit, dan berat tambahan tidak muncul.

Sama sekali tidak ada keperluan untuk penyeksaan diri hari di gimnasium. Tetapi untuk mengekalkan bentuk biasa dengan senaman itu bernilai. Kanak-kanak perempuan, yang mempunyai pengalaman dalam mengurangkan berat badan, ambil perhatian bahawa membangunkan malnutrisi. Ia juga bernilai untuk menetapkan badan otot. Melihat yang baik, anda boleh hanya sekali seminggu untuk memberi tumpuan kepada latihan. Semasa musim panas, manfaat ini akan pergi jogging. Oleh itu, lebih cepat akan diet "5 sudu" keputusan. Gambar mereka yang kehilangan berat badan, yang benar-benar memberi inspirasi. Gadis-gadis yang berjaya mendapatkan angka yang sempurna dalam masa yang singkat, mengatakan bahawa diet tidak begitu berkesan tanpa senaman.

Kami menjaga mod hari

keputusan cemerlang akan membantu untuk mencapai satu pendekatan bersepadu. Bagi kebanyakan ia pada mulanya mungkin kelihatan diet tidak berkesan "5 sudu." Ulasan hilang menu berat akan membuat cukup pantas. Tetapi isu berat badan tidak selalu mungkin untuk membina di atas pendapat orang lain. Di samping itu, angka yang ideal boleh dibentuk bukan sahaja oleh makanan. Amat penting adalah mod yang betul hari. Perhatian khusus harus diberikan kepada tidur penuh. Mengenai kajian semula lain untuk memberi perhatian dalam hal ini tidak perlu. Lagipun, satu adalah cukup tidur selama 6 jam untuk berasa hebat, dan yang lain akan menjadi kecil dan 8 jam.

Rejim perlu diikuti juga dalam pemakanan. Dalam kes yang ideal, anda perlu makan pada masa yang sama. Oleh itu, perut dengan betul akan mengedarkan protein, lemak dan karbohidrat. Menu perlu dirancang lebih awal. Kaedah ini membolehkan anda bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga untuk membersihkan bajet keluarga. Ramai yang mengatakan bahawa diet "5 sudu" juga membolehkan untuk menyelamatkan kewangan. Tidak perlu sekali lagi pergi ke kedai dan membeli produk pada harga yang terlalu tinggi.

menu contoh untuk hari tersebut

Setiap gadis yang bercita-cita untuk mendapatkan bentuk yang sempurna, bebas perlu memilih makanan untuk hari tersebut. Ini mestilah berasaskan kepada pilihan anda sendiri. Tetapi kita tidak harus lupa bahawa makanan yang harus menjadi ukuran berkhasiat dan penuh. hidangan pertama perlu 30 minit selepas bangun dari tidur. Langkah pertama adalah untuk minum segelas air yang ditapis tulen. Ini akan membolehkan untuk memuaskan kelaparan dan menyedarkan perut. Untuk sarapan pagi anda boleh makan 5 sudu besar mana-mana bijirin tidak berkhasiat dan minum segelas teh tanpa gula. Sesuai untuk sarapan patut oatmeal atau soba.

Selepas tiga jam (11-12 jam hari), anda boleh makan sekeping kecil buah-buahan. Pada musim sejuk ia boleh menjadi pisang atau oren. Keutamaan diberikan kepada buah-buahan bermusim. Strawberi, dibeli di sebuah pasar raya di musim sejuk, tidak makan berbaloi. Produk ini tidak mengandungi apa-apa yang berguna. Tetapi memudaratkan badan dalam apa-apa cara yang mungkin.

Makan tengah hari paling berkhasiat sepatutnya. Ia mungkin 5 sudu kentang rebus dengan ikan atau daging. Keutamaan perlu diberikan kepada produk yang lebih ringan. ikan putih sempurna atau ayam. Semestinya memudahkan diet "5 sudu." Ulasan kehilangan berat badan membuat ia mungkin untuk memahami bahawa tidak ada keperluan untuk menafikan diri rempah. Makanan dengan munasabah boleh menambah garam dan lada.

Snek boleh terdiri daripada sayur-sayuran atau salad buah-buahan. Ia semua bergantung kepada pilihan individu. Isi semula salad dengan minyak sayur-sayuran yang lebih baik. Jangan lupa untuk berpegang kepada prinsip asas. Anda tidak boleh makan lebih daripada 5 sudu!

makan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 20:00. Anda boleh makan nasi sedikit direbus dengan daging. hidangan ini, dan lazat, dan berkhasiat. Jika selepas beberapa jam lagi mahu makan, anda boleh minum 100 gram yogurt. Sepanjang hari anda perlu minum lebih banyak air. kadar harian - 2 liter.

Untuk memenuhi diet "5 sudu"?

Gambar sebelum dan selepas penurunan berat badan wanita yang telah membuat keputusan untuk menghilangkan kilo tambahan dengan betul, benar-benar memberi inspirasi. Berita baik adalah bahawa untuk memperoleh angka yang sempurna untuk teknik seperti itu mampu untuk setiap jantina yang adil, tanpa pengecualian. Malah mereka yang mempunyai masalah kesihatan, boleh menghilangkan berat badan yang berlebihan. Ini kerana anda boleh makan apa-apa makanan. Ia mengurangkan jumlah hidangan.

Ramai wanita selepas bersalin bimbang tentang apa yang tidak akan dapat kembali dengan cepat kepada berat badan yang normal. Lagipun, anda perlu "makan untuk dua" semasa laktasi. Ini agak salah. Jika ibu adalah berguna untuk digunakan untuk makanan bayi dalam jumlah yang kecil, semua vitamin dan mineral semestinya akan datang bayi dalam kuantiti yang betul. Ini bermakna bahawa diet "5 sudu" sempurna selepas bersalin. Ulasan tentang ibu-ibu muda kehilangan berat badan bercakap untuk diri mereka sendiri. gadis langsing dengan stroller yang sentiasa iri hati.

untuk meringkaskan

Untuk mengurangkan berat badan tidak memudaratkan badan, ia mesti diadakan dengan betul. diet "5 sudu" ideal untuk mengembalikan bentuk yang indah patut. Menu dan ulasan, gambar kehilangan berat badan perlu dibaca sebelum anda mula bekerja pada mereka. Keputusan yang baik pasti untuk memberi inspirasi pada feats.

Kuasa mesti lengkap. Tidak perlu untuk menikmati makanan kegemaran anda. Ia mengurangkan jumlah makanan sahaja. Makanan boleh menjadi manis. Tetapi dari minuman manis harus ditinggalkan. Ia perlu minum setiap hari untuk sekurang-kurangnya 2 liter air disucikan.

Mengenai isu penurunan berat badan perlu didekati secara menyeluruh. Memperoleh angka yang sempurna akan membantu diet yang betul, rutin setiap hari dan senaman yang sederhana.