Diet American menyumbang kepada pengurangan yang selesa berat badan yang berlebihan

Kerana kenyataan bahawa masalah obesiti untuk rakyat Amerika adalah sangat serius, ia adalah American pakar telah membangunkan diet khas.

Diet Amerika dianggap sebagai salah satu yang paling popular, sebab dengan berbuat demikian orang akan menetapkan semula berat badan yang berlebihan, tanpa rasa lapar. Juga, semasa ia menguatkan badan secara keseluruhan.

Diet American direka untuk seminggu, tetapi anda boleh duduk di atasnya walaupun seumur hidup. Menu utama menyediakan penggunaan oren atau epal sarapan, telur, masak rebus, dan sekeping roti atau roti bakar. Makan tengah hari selesai, ia terdiri daripada: daging rebus atau panggang, yang boleh digantikan dengan ikan; bahagian salad, daging berperisa sayur-sayuran; teh atau segelas jus. Makan malam pada manusia, mengikut diet Amerika Syarikat perlu terdiri daripada segelas yogurt rendah lemak, telur, direbus setengah matang, menambah sepotong roti.

Salah satu syarat penting untuk keputusan yang positif ialah keengganan rata daripada penggunaan produk-produk berikut: garam, lada, cuka, mentega dan alkohol. Makan memerlukan tidak lebih daripada lima jam pada waktu malam. Amerika diet mempunyai tertentu tempoh dan, jika dikehendaki, seseorang boleh melekat kepadanya selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, pastikan sebelum anda mendapatkan diet Amerika, anda perlu berjumpa doktor.

Diet "roller coaster" dicipta pada tahun 80-an abad ke-20. Dengan pengenalan resipi baru telah dicipta oleh Martin Cathan sistem penurunan berat badan, yang mana penulis dapat kehilangan 31 kg. pemeliharaan hasil selama bertahun-tahun, kelebihan utama "Rollercoaster" adalah. penulis mencadangkan diet digabungkan dengan latihan dipertingkatkan. Jadi, jika anda kerap melibatkan diri dalam beban kuasa, ia adalah mungkin untuk kehilangan sehingga 9 kg berat badan setiap minggu. Jika kita menjalankan gaya hidup yang pasif, hasilnya akan hanya menghilangkan sehingga 7 kg sejak tiga minggu kursus.

Keburukan diet ini termasuk kehadiran perasaan berterusan kelaparan.

Seluruh program kursus direka untuk tiga minggu.

anda boleh makan segala-galanya, tetapi menghadkan pengambilan kalori dalam tiga hari pertama (norma - 600 kkal per hari). Pada masa ini, anda boleh menggunakan sayur-sayuran hijau dan bijirin.

Sepanjang empat hari yang akan datang untuk mematuhi kalori setiap hari - kira-kira 900 kalori.

Tujuh hari akan datang jumlah kalori yang diambil dengan makanan boleh meningkat sehingga 1200 kcal. Minggu ini untuk badan seolah-olah hari raya sebenar.

minggu depan ada program selama tujuh hari pertama, iaitu sekatan 600 kcal dan 900 kcal. Dan kemudian anda boleh kembali kepada diet biasa.

Dalam diet, "roller coaster" tidak ada kontra, kerana kekurangan batasan dalam produk. Hanya perlu mengawal jumlah kalori yang diambil setiap hari. Jika mahu, selepas masa yang tertentu ia boleh diulangi nombor yang tidak terhad.

angkasawan Amerika diet dikenali sebagai "Kremlin diet", sebagaimana telah diwajibkan kepada ramai pegawai-pegawai tinggi kami. Ia membolehkan anda untuk mencapai berat badan yang baik dalam tempoh yang agak singkat, makan pada masa yang sama tanpa sebarang sekatan. Diet semasa diet ini terdiri daripada salad, sup, daging dan hidangan ikan, pastri dan alkohol.

Kaveat utama - penolakan karbohidrat memihak kepada protein. Pakar membuktikan bahawa karbohidrat adalah sumber badan tenaga. Dan dengan penurunan mendadak dalam bilangan badan sumber bermula untuk menghasilkan tenaga dengan membakar lemak terkumpul.

Diet Amerika adalah satu bentuk yang dipanggil "angkasawan Amerika diet" melibatkan penggunaan daging, ayam, ikan, keju, telur, minyak sayuran dan bir di keengganan penuh buah-buahan manis, sayur-sayuran, buah dan jus.

Pada mulanya, kejadian kemungkinan gejala yang tidak menyenangkan itu seperti senak atau sembelit. Oleh itu, adalah perlu untuk hari untuk minum 2 liter air.

Perlu diingat tentang kontra diet ini: Penyakit hati, pankreas, buah pinggang dan kehamilan.