Lain kali anda memberus gigi, cuba ini ...

Bila kali terakhir anda fikir apa yang ia adalah - memberus gigi? Adakah anda memberi perhatian kepada apa yang berlaku? Memberus gigi anda - ia adalah tindakan yang kita ulangi setiap hari. Tetapi ia telah menjadi begitu biasa, dan kita tidak ingat apa yang kita rasa pada masa ini, dan tidak juga memberi perhatian kepadanya, seperti yang kita lakukan. Ia bukan tidak baik, sebenarnya ia adalah - peluang besar.

cuba ini

Seperti yang kita lakukan ini setiap hari, kita dapat mengamalkan Kesedaran salah satu cara yang paling mudah dan paling dahsyat.

Kita sering mendengar buzzwords seperti "perhatian" dan "meditasi", tetapi sering kita takut atau tidak tahu bagaimana untuk meletakkan amalan ini ke dalam hidup kita. Kita mungkin berfikir bahawa apa-apa amalan yang mengambil masa yang lama, dan perlu duduk di tempat yang sunyi, untuk melindungi diri mereka daripada sebarang gangguan. Tetapi pada hakikatnya, semua yang anda perlu lakukan - adalah untuk memberi perhatian.

Lain kali anda memberus gigi anda, memberi perhatian kepada apa yang anda lakukan. Daripada memikirkan tentang rancangan untuk hari itu, hanya memberi perhatian kepada di mana anda berada pada masa ini. Apa yang anda rasa apabila anda menyentuh berus untuk gigi dan gusi anda? Apa yang rasa dan bau ubat gigi? Melihat diri anda dalam cermin? Sama ada anda adalah mental sini atau di tempat lain?

Pada saat seperti ini, anda memberi diri anda berehat dari pemikiran yang berterusan dan tekanan yang berpotensi. Ini adalah cara yang ampuh untuk berehat, yang anda akan dapat mengosongkan fikiran anda dan mengetahui apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Perhatian adalah salah satu perkara yang anda perlu untuk mengamalkan. Supaya ia menjadi sebahagian daripada hidup anda. Oleh itu, bukan mengingatkan diri tentang semua masa ini, anda hanya melakukannya norma kehidupan harian anda.

Apa yang perlu anda lakukan?

1. Memberi perhatian kepada perasaan anda apabila memberus gigi anda. Melibatkan semua deria anda.
2. Jika anda memahami bahawa fikiran yang baik membaca untuk kembali ke jagaan harian, membawa diri anda kembali ke masa ini. Jangan salahkan diri anda untuk apa yang anda terus berfikir tentang perkara-perkara lain. Ini perkara biasa dan berlaku kepada semua orang. Kunci di sini adalah untuk mendapatkan gambaran kesedaran, yang dari semasa ke semasa akan meningkat.
3. Amalan ini, dan semasa aktiviti harian yang lain.

Kelebihan Kesedaran dan meditasi

Selain hakikat bahawa anda akan menjadi lebih fokus dan akan melihat apa yang sedang berlaku dalam hidup anda, anda akan menjadi lebih dan lebih peka dan mengurangkan tekanan dalam hidup anda. Bersama-sama dengan ini, anda akan dapat meningkatkan keadaan psikologi mereka, untuk menjelaskan kehidupan mereka dan mengurangkan kadar jantung dan tekanan darah.