Oat kalori bubur dan nilai pemakanan

Oatmeal adalah yang paling popular di kalangan bijirin di England, Rusia dan Scotland. Ia dianggap juadah pemakanan, dan sebagainya di negara kita, jualan per kapita adalah berhampiran dengan angka British. Mungkin, pada sifat-sifat oatmeal semua orang tahu. Kalori bubur oat adalah sangat kecil, dan manfaat yang dibawa oleh badan, adalah sangat besar. The oatmeal mengandungi banyak berbeza nutrien dan serat, yang amat bermanfaat untuk pencernaan. Selepas makan sarapan hidangan oatmeal, anda tetap boleh menghilangkan rasa lapar dan tidak beban badan anda dengan kalori berat tambahan.

Di samping itu, produk ini kaya dengan unsur-unsur surih, sebatian berkanji semula jadi dan protein. Oatmeal membantu menyingkirkan toksin terkumpul dan perkumuhan kolesterol berlebihan. ia juga merupakan produk yang mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi ia adalah disyorkan oleh pakar pemakanan sebagai yang paling berguna daripada semua bijirin. Produk ini ringan boleh digunakan sebagai sebahagian daripada diet rendah kalori, apabila anda perlu bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mewujudkan proses metabolik dalam badan. Makan di siang hari beberapa hidangan oat di atas air tanpa tambahan garam dan gula, dan melaksanakan satu set kecil latihan fizikal boleh dalam masa yang agak singkat menyembuhkan badan anda tanpa apa-apa kesan negatif. Dan ia tidak mengalami perasaan berterusan kelaparan, keletihan, kelesuan dan gejala-gejala lain, yang selalu disertai dengan buah-buahan dan diet sayur-sayuran.

Berdiet oatmeal anda boleh dengan mudah kehilangan kilo beberapa dalam seminggu dan berkesan membersihkan badan daripada toksin dan kekotoran. Tetapi anda mesti menggunakan hanya kepingan bijirin keseluruhan tanpa bahan tambahan selanjutnya. Ia adalah lebih baik untuk tidak makan makanan segera, emping oat, kerana teknik pemprosesan mereka termasuk berpanjangan pendedahan kepada suhu yang tinggi di mana kebanyakan nutrien dimusnahkan.

Kalori oat bijirin bergantung kepada kaedah penyediaan. Mengingati bahawa kandungan kalori emping oat dalam bentuk kering adalah kira-kira 300 kcal dan apabila memasak rebus lembut mereka 2-3 kali, tetapi nilai tenaga mereka tidak meningkat, hidangan purata oatmeal dalam air akan mengandungi hanya 90 kcal. Ia adalah sangat kecil. Tetapi jika anda memasak dalam susu, ia adalah mungkin pada masa-masa untuk meningkatkan kandungan kalori oat bubur.

Jika terdapat oatmeal segar tidak mahu, anda boleh menambah buah-buahan segar atau excipients lain, sebagai contoh, mentega, jem atau madu. Perlu diingat bahawa penambahan nilai tenaga akan memberi kesan kepada bubur kalori oatmeal. Sangat lazat dan bubur berguna dengan buah-buahan kering dan madu, kismis, aprikot kering dan prun. Kering sebelum menambah bijirin yang disyorkan mengisi untuk beberapa minit dengan air panas, supaya mereka menjadi lebih lembut. Madu perlu ditambah hanya dalam, bubur sedikit sejuk yang sedia dibuat, jika tidak semua nutrien yang kaya, di bawah pengaruh suhu mudah dimusnahkan. The hidangan oat dengan buah-buahan kering dan madu akan mengandungi kira-kira 168 kalori. Mengetahui berapa banyak kalori dalam oat, anda boleh mengira norma harian anda kalori dan berguna untuk mengikuti diet untuk oatmeal tanpa kesukaran.

Dengan cara ini, pada tahun 2010, ia telah diiktiraf sebagai diet №1 6 diet bijirin, yang berdasarkan penggunaan siang hari sahaja bubur - oat, gandum hitam, beras, kacang merah, semolina, bijirin, dimasak dalam air - satu spesies setiap hari. Dan ia adalah tempat di mana anda bermain dalam diet oatmeal ini. Dan terkejut di sini, sebenarnya, apa-apa. Kandungan tinggi nutrien di dalamnya dan komposisi kimia yang seimbang bercakap untuk dirinya sendiri. Pada tahun 2010, 6 bijirin diet diiktiraf sebagai cara yang paling mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat.