Pecahan Slimming Power

Mungkin salah satu yang paling popular yang dihadapi dalam nasihat akhbar mengenai berat badan - "terdapat lebih dan kurang." Malah, pendapat umum di kalangan nutriologov tentang diet makanan pecahan tidak.

Berapa kali untuk mengambil sebagai norma - 3 kali makan kuantiti yang besar atau 6 kali, tetapi sederhana "Soalan ini timbul dalam asas teori kuasa pecahan, yang, selepas kenaikan mendadak populariti kecergasan - wartawan mengambil sebagai cara yang serba boleh untuk menghilangkan berat badan berlebihan.

Memakan pecahan makanan pemakanan dalam 6-8 majlis secara berkala, anda boleh menyimpan rasa lapar, mengawal rembesan insulin, yang dipengaruhi oleh pengumpulan lemak. Dalam erti kata lain, tahap metabolisme pada kuasa pecahan adalah lebih tinggi berbanding dengan makanan tiga kali konvensional, tradisional untuk setiap penghuni (sarapan pagi makan tengah hari makan malam).

Menurut memakan makanan Persatuan Diabetes Amerika secara tetap secara berkala membuat otak untuk berfikir badan adalah penuh, dan tidak ada keperluan khas untuk mengubah kalori masuk dalam tisu lemak. Benar, keadaan ini boleh dilakukan dengan mudah dan tiga kali sehari.

Begitu juga dengan metabolisme, yang menunjukkan pada tahun 1987 eksperimen dijalankan oleh saintis Jerman dari 8 sukarelawan. Pertama, mata pelajaran hanya makan 5 kali sehari, dan kemudian klik pada satu. Dalam pelbagai mod sentiasa membekalkan peserta kajian makan satu kalori yang terdiri daripada 41% lemak, 46% karbohidrat, 13% daripada protein. berat badan dan kadar metabolisme tidak berubah.

Jadi untuk apa kita mengurangkan berat badan?

Fakta menunjukkan bahawa satu-satunya syarat di bawah mana ia adalah mungkin untuk mencapai berat badan - ia adalah jumlah kalori. Anda menurunkan berat badan hanya apabila defisit tenaga apabila membelanjakan lebih daripada yang diambil. Baki kerugian berat badan adalah tidak penting - dan jumlah waktu makan yang sama.

mod Power pecahan boleh digunakan bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mendapatkan berat badan. Apa yang penting bagi orang-orang nipis atau pitching - pembina badan yang ingin mendapatkan massa otot. Betul kali 6-8 pemakanan sehari memberikan anda mengekalkan keseimbangan nitrogen pada tahap yang tinggi dan mengambil lebih banyak kalori. Oleh itu, Olimpik juara Maykl Felps (USA), menggunakan kaedah kuasa pecahan menggunakan kira-kira 12,000 kalori sehari - adalah kadar harian 3 lelaki sihat.

Bagaimanakah makanan berpecah?

nenek moyang kita telah tidak diberi makan di bawah skim biasa hari ini, "sarapan pagi makan tengah hari makan malam", kerana mereka tidak sentiasa mempunyai peluang. Semua makanan datang lebih kemudian dengan kedatangan institusi sosial yang lain - gaya hidup dan penggarisan masa di tempat kerja. Sebelum ke tempat kerja, kami mempunyai sarapan, rehat kerja perniagaan, snek petang, makan tengah hari, makan malam untuk menyelesaikan hari.

Jadi ia adalah lebih penting daripada 6 atau 3?

kuasa pecahan bagi sesetengah mungkin selesa, orang itu sering biasa dengan makan snek. Tetapi agar tidak terlalu keras menekankan norma mereka kalori, ia adalah perlu untuk menyimpan rekod yang tepat, atau, makan dengan kerap tidak memberi hak untuk makan kerap dan banyak. Kebanyakan orang sering lupa mengenainya. Hasilnya juga akan kilogram didail.

Membina makanan mengikut gaya hidup anda, tidak kira 3 atau lebih kali sehari, kerana perbezaan di antara kaedah-kaedah ini tidak hadir, perkara utama di sini - bilangan kalori.