Pemakanan yang baik untuk sembelit.

Sembelit - ini adalah salah satu yang menyakitkan bagi ramai yang mengalami penyakit ini. Sebab dalam makanan yang salah dan tidak teratur, yang dikendalikan oleh gaya hidup yang tidak aktif, atau tidak senonoh. Sebahagian kecil daripada sembelit menyumbang penyakit sistem pencernaan.

Bantuan dalam memerangi penyakit ini akan membantu berjalan setiap hari, menjaga gaya hidup rolling, latihan fizikal khas, pergerakan usus biasa. Jika usus terjejas, dan dia tidak dapat menarik diri sebelum akhir produk akhir metabolisme, ia akan membawa kepada sembelit.

Oleh itu, makanan untuk sembelit perlu supaya makanan yang paling dalam bentuk diproses bebas dikeluarkan. Ini dibantu oleh banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, yang semua orang perlu tahu orang yang berkenaan dalam perkara itu. Tempat pertama untuk rangsangan kerja aktif usus bernilai bit, kedua-dua mentah dan yang telah dimasak. produk lagi sembelit menuju tomato, timun, lobak merah, jenis kubis seperti kubis, tauge, kubis bunga. Sayur-sayuran bentuk mentah atau dimasak digunakan untuk menyediakan pelbagai salad sihat dengan penggunaan mandatori minyak sayur-sayuran. Juga menormalkan Borscht, sup, hash, ubi bit usus.

Buah-buahan juga menyumbang kepada proses perdamaian pencernaan. Ia adalah terutamanya mereka beri dan buah-buahan yang mengandungi banyak serat: plum, anggur, epal, aprikot, aprikot kering, prun, buah tin. Mereka boleh dimakan mentah atau memasak mereka salad buah-buahan. jus sangat berguna, minuman buah-buahan, jeli, broths.

Ia adalah perlu dalam kuasa dengan sembelit termasuk jumlah terbesar mungkin cecair, akibat daripada kelembapan najis. Disyorkan setiap hari di waktu pagi semasa perut kosong untuk minum segelas air sejuk. Jika anda mematuhi peraturan ini, kekerapan kerusi disediakan. Petang di antara waktu makan perlu minum jus buah-buahan dan sayur-sayuran, dan minuman buah-buahan yang dibuat dari buah-buahan segar atau kering. Sebelum tidur untuk beban usus tidak perlu, minum secawan yogurt, atau cukup sesuatu yang lain, tetapi produk ini boleh menjadi yogurt.

Makanan untuk sembelit semestinya mesti termasuk minyak sayur-sayuran, yang kaya dengan sangat berguna dengan asid lemak politaktepu, yang penting untuk tubuh manusia. Mereka terlibat dalam proses meneutralkan kolesterol, juga memberi amaran kepada sel-sel daripada penuaan pramatang, mengurangkan berlakunya kanser. Minyak sayur-sayuran bertindak pada badan sebagai ejen julap yang berkesan.

makanan sembelit perlu dipilih dengan berhati-hati. Sebagai contoh, hanya makan roti, makan, dan boleh dengan bran. roti segar adalah lebih baik untuk menghadkan atau meninggalkannya sama sekali. Tidak boleh cookies, pai, kek, jeli, teh kuat, kopi, coklat disalahgunakan. Ia juga wajar untuk menggunakan bijirin: beras, semolina, Hercules. Pasta juga mahu menyekat. Kesan mendapatkan adalah pir, dogwood, quince, blueberry.

Adalah jelas bahawa makanan untuk sembelit adalah sangat penting. Dan kepada pilihan makanan perlu didekati dengan tanggungjawab yang besar. Dalam masakan sayur-sayuran boleh menjadi tertakluk kepada pelbagai masakan. Ia boleh dimakan rebus, kukus, bakar, goreng. Tetapi kita tidak harus terlibat dalam sayur-sayuran panggang, kerana apabila menggoreng pembentukan bahan-bahan berbahaya, yang menjejaskan usus.

Mereka yang mengalami sembelit, anda perlu mematuhi cadangan yang sangat penting.

Terdapat memerlukan empat hingga lima kali sehari, dan di mana-mana tidak makan terlalu banyak. Makanan tidak boleh disimpan dalam kuantiti yang besar dalam usus. Makanan perlu berhati-hati dan perlahan-lahan dikunyah, dan cuba untuk mengambil ia dalam masa yang sama. cecair boleh dimakan dalam jumlah kira-kira 1.8 liter. Kita perlu cuba sekali gus untuk memasukkan makanan yang serasi antara satu sama lain.

Jadi, kita boleh membuat kesimpulan bahawa makanan yang betul dan tetap untuk menghilangkan penyakit yang tidak menyenangkan dan tidak selesa ini, bagaimana sembelit.