Pengeringan badan - apakah ia? Kaedah untuk ahli bina badan

Masih mencari "pil ajaib" yang akan membolehkan sekurang-kurangnya usaha untuk membina badan impian? Jadi, apa itu - pahit, memualkan dan tidak sesuai untuk kebanyakan orang. Pengeringan badan - apakah ia? Secara teorinya, ia menghilangkan jumlah maksimum lemak di samping mengekalkan jisim otot. Teknik ini direka untuk ahli bina badan dan ahli bina badan. Kanak-kanak perempuan dari Victoria Secret tidak mengamalkannya.

Berhati-hati!

Jika anda seorang lelaki dan mempunyai otot pukal, pengeringan boleh membantu anda menarik rupa bumi. Tetapi permainan ini adalah di ambang: kesihatan boleh memusnahkan tanpa mendapat hasil yang anda mahu. Apakah perkara itu? Terdapat keadaan yang sama seperti yang dalam mengurangkan berat badan: ia adalah perlu untuk membakar lemak. Dan berapa banyak kesilapan mengakui menguruskan badan! Jangan mengulangi mereka. Oleh itu, tubuh pengeringan - apakah ia?

kaedah ini

Perkara pertama yang anda perlu untuk kering - pengurangan mendadak dalam kalori dan penurunan beransur-ansur dalam jumlah karbohidrat dalam diet. Kedua - senaman aerobik. Dua minggu pertama karbohidrat hanya sedikit - 50 gram sehari, beberapa minggu kemudian bilangan mereka dikurangkan kepada minimum (sebagai contoh, sebahagian daripada mereka mempunyai dalam produk tenusu dan serbuk protein). Ini bermula proses pembakaran lemak. Tetapi ia adalah berbahaya. Hakikatnya adalah bahawa daripada produk pecahan lemak tidak lengkap bermula ketosis - satu keadaan keasidan meningkat dalam darah apabila "apungan" bahan-bahan seperti aseton. Kedua - senaman aerobik.

tanpa pengasidan

Adakah mungkin untuk menukar komposisi badan tanpa ungkapan kuat ketosis? Ya, lemak boleh lebih sepenuhnya "ada" otot tanpa menguraikan kepada badan-badan ketone. Tetapi untuk itu otot anda perlu bersedia. Selepas 2-3 bulan latihan untuk ketahanan dalam otot meningkatkan peredaran darah dan bilangan mitokondria, dengan itu meningkatkan keupayaan otot untuk makan lemak.

Gula sebagai pantang

Kelemahan proses: depot glikogen otot menjadi lebih kecil, karbohidrat supaya lebih mudah diproses menjadi lemak. badan menyesuaikan diri kepadanya sebagai metabolit utama. metabolisme orang itu dibentuk dengan penguasaan 'zhiroyadnyh "Perubahan otot. Berat bermula yang pesat berubah di kedua-dua arah daripada orang yang tidak terlatih yang otot jelas lebih suka gula.

Tupai banyak? Ini adalah tidak sihat

Pada orang-orang yang sama yang kering, bergantung semata-mata kepada diet, buah pinggang mula mengalami. Ini adalah disebabkan oleh keunikan kuasa. Diet untuk mengeringkan badan melibatkan penggunaan jumlah yang amat besar protein dalam usaha untuk mengekalkan jisim otot. mekanisme halus yang mengarahkan bahan untuk membaiki otot, bukannya pengeluaran tenaga, atau sebaliknya, belum belajar di semua.

Oleh itu anda tidak perlu bergantung kepada ilmu yang menerangkan fenomena "badan pengeringan." Apa maknanya? Hakikat bahawa badan anda akan bertindak balas terhadap program Juara-Juara dengan cara mereka sendiri, dan kemungkinan anda tidak akan suka tindak balas ini. Pengeringan badan - ia dipaksa untuk membakar lemak. Dan ia bergantung kepada data input dan tahap kecergasan.

Jika anda bukan seorang atlet, yang sedang bersedia untuk bersaing dalam bina badan, had berat badan untuk latihan aerobik panjang, kecuali karbohidrat ringkas dan latihan kekuatan untuk nada. Anda tidak perlu pengering badan. Ada apa, sekarang anda tahu. latihan jangka panjang tetap akan membuat metabolisme lemak anda lebih aktif.