Serbuk protein: di mana untuk membeli, manfaat dan kemudaratan

Satu tempoh yang agak lama serbuk protein adalah kandungan tambahan diet normal untuk pembina badan dan atlet lain semasa latihan. Mengetahui bahawa protein adalah bahan mentah asas mengenai, pemuliharaan, dan pertumbuhan otot pemulihan, mereka sedia percaya bahawa serbuk makan dengan protein - varian ekonomi mendapatkan bahan yang dikehendaki mencukupi, yang, selain itu, mudah diserap.

serbuk protein - apakah ini?

Hari ini, ramai penganut gaya hidup yang sihat dan sukan tidak tahu langsung tentang makanan yang menarik, yang disebut sebagai protein atau serbuk protein. Apakah yang dimaksudkan dengan komponen makanan? Serbuk protein - campuran komposisi kering, kandungan yang berasaskan protein. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa serbuk protein, biasanya termasuk tambahan lain dalam bentuk vitamin yang bermanfaat untuk fungsi semua sistem badan.

Tujuan utama serbuk protein adalah sokongan atlet berkenaan dengan penubuhan tahap yang diperlukan pembangunan otot. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan moden dan dietetik mengarahkan kesedaran awam hakikat bahawa protein makanan - produk bukan sahaja sukan, tetapi juga pemakanan pencegahan. Ia harus diperhatikan bahawa struktur shake protein termasuk yang dipilih khas mineral yang membolehkan tubuh manusia untuk mencerna supaya tidak rumit sejumlah besar protein.

Jenis serbuk protein

Penting ialah hakikat bahawa serbuk minuman protein boleh dikurniakan dengan ciri-ciri yang berbeza bergantung kepada aksesori produk tertentu. klasifikasi masing-masing berdasarkan kepada dua parameter utama: jenis penapis dan sumber protein. Oleh itu, selaras dengan adat Ciri pertama untuk membezakan jenis-jenis serbuk protein:

• pekat telah diperolehi oleh penapisan protein. Perlu diingatkan bahawa dalam kes ini pecahan protein adalah kira-kira 35-85%.
• Mengasingkan, dikurniakan dengan kesucian yang lebih tinggi, berbanding dengan pekat. Peratusan isolat protein dalam kes mencapai 95%.
• A Hidrolisat hasil daripada rawatan protein pada teknologi inovatif. Ia meresap dengan cepat ke dalam tisu otot, dan kemudian dicerna dengan segera. Kandungan protein dalam kes ini adalah kira-kira 95%.

Bergantung kepada sumber protein yang produk adalah dikelaskan seperti berikut:

• Serbuk protein diperolehi daripada susu (produk yang paling popular dalam masyarakat).
• Protein telur.
• Beef protein (produk jarang semua dibentangkan).
• Protein asal sayur-sayuran: gandum, soya, beras dan sebagainya.
• Protein yang mengandungi sejumlah besar komponen. Ini set produk vyshepredstavlennyh, kerana hasil daripada yang mencapai kesan yang hebat.

Kebergunaan produk

Serbuk protein secara individu dan relatif litar permohonan standard, termasuk destinasi berikut:

• penurunan berat badan, apabila diperlukan protein perlahan mencerna. Dalam kes ini, ia adalah dinasihatkan untuk menggunakan produk yang kompleks pada waktu siang, dan kasein - sebelum tidur.
• Kualitatif mikronutrien tepu organisma, tenaga (contohnya, latihan sukan perlu untuk menggunakan protein whey) dan asid amino.
• Proses pertumbuhan semula tisu otot selepas beban kuasa (sesuai kasein protein).
• Body-pengeringan, di mana ia adalah dinasihatkan untuk menggunakan isolat whey protein.
• Set berat badan, yang sepadan dengan produk seperti pekat whey protein.

Di mana untuk membeli serbuk protein? nilai produk

bimbingan Sebelum tentang membeli produk protein perlu diambil perhatian bahawa terdapat banyak protein Rusia yang berbahaya kepada kesihatan. Ini termasuk serbuk sangat murah, seperti "Titan" atau "Entente". produk yang lebih baik menyediakan syarikat-syarikat seperti "supersets" dan IRONMAN.

Setakat ini nilai yang paling kecil ditakrifkan dalam serbuk 1500-1800 Rubles (per 77 bahagian 24 gram). Anda boleh membeli serbuk protein di kedai ubat atau khusus kedai. Secara semula jadi ia adalah satu fakta bahawa di Moscow untuk membeli produk itu tidak ada masalah, kerana titik jualan mampu untuk menawarkan pelbagai jenis mana-mana produk kerana ia adalah modal. Lebih kompleks berlaku berkenaan dengan wilayah-wilayah, tetapi malah di sini terdapat dua alternatif yang baik: serbuk penggantian protein adalah produk semulajadi atau perintah protein melalui Internet.

Bagaimana untuk memilih serbuk protein?

Perlu diingatkan bahawa kita tidak harus lupa beberapa faktor, antara yang berikut adalah perkara utama dalam proses pemilihan serbuk protein:

• makanan yang tinggi kalori.
• Kehadiran agen perisa (mis, masyarakat moden sering memilih coklat atau protein vanila serbuk).
• Kehadiran pemanis rasa.
• Tahap kelarutan produk dalam air.
• Keupayaan untuk menyediakan koktel cara yang paling boleh diterima untuk seseorang (sebagai contoh, kini pilihan sering awam berhenti di koktel, yang boleh disediakan tanpa menggunakan pengisar).
• Kadar penyerapan oleh badan daripada produk (serbuk protein di kedai ubat a - paling berkesan berkenaan dengan penyelesaian item).
• Menyasarkan orientasi permohonan (sebagai contoh, hari ini adalah serbuk protein yang sangat popular untuk kehilangan berat badan).

Kebaikan dan keburukan produk

Seperti mana-mana produk lain, serbuk protein mempunyai kelebihan dan kekurangan. Oleh itu, utama kelebihan protein adalah item berikut:

• Kesucian produk, walaupun fakta ini dari sudut praktikal dan tidak memainkan peranan apabila ia datang kepada penurunan berat badan.
• Praktikal, kemudahan penggunaan yang disebabkan oleh serbuk protin. Ia boleh mengambil mana-mana sahaja, menjadikannya sesuai untuk pendaki, pejalan kaki dan kategori sosial yang lain, gaya hidup kaya terkemuka.

Kualiti ini adalah kelebihan tegas, mengenepikan kebaikan langsung komposisi. Kemudian, apakah yang dikurniakan serbuk out protein? Secara umum, dalam analisis beberapa kelemahan produk memainkan peranan yang hanya satu kelemahan: kuasa adalah tiruan. Tetapi ini tidak buruk - hanya stereotaip, bahawa orang mendapat ke dalam kepala mereka, adalah tidak sukar untuk bersetuju dengan inovasi untuk mengambil abad kedua puluh satu dan menikmati New beliau!

Berat Badan: Cocktail Protein

Walaupun makanan serbuk terhadap prinsip-prinsip manusia semula jadi dan kononnya perlu mempunyai produk "manusia", yang berkualiti tinggi protein tidak sedikitpun berbahaya kepada badan, masing-masing, semua masalah hanya dalam kepala kita. Supaya tidak kelihatan, tetapi amat nyata kesukaran terdiri dalam bukan penerimaan produk yang inovatif, sering membawa kepada akibat yang tidak sangat melucukan. Sebagai contoh, kira-kira 20 juta Perancis adalah berlebihan berat badan mengalami hari ini. Apa yang menghalang mereka daripada menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan membuat badan anda lebih baik?

Bagaimana shake protein? Hakikat bahawa pengambilan harian mereka mampu memberikan perasaan tahan lama tepu, masing-masing, untuk menghadkan jumlah kalori yang dimakan oleh manusia. Seperti yang ternyata, segala-galanya adalah mudah. Jadi mengapa tidak?

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cara ini?

Berdasarkan fakta di atas, kita boleh menyimpulkan bahawa dengan menggunakan koktel protein menurunkan berat badan adalah agak mustahil, terutamanya jika anda menggabungkan penggunaannya dengan cara yang betul hari (tidur yang baik, kesederhanaan dalam kerja), makanan dan, sudah tentu, aktiviti fizikal berkala, sama ada kecergasan, gimnasium atau tarian.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penggunaan jumlah yang sangat besar koktel protein boleh membawa kepada akibat yang buruk, terutama apabila ia datang kepada kesihatan wanita. Sebagai contoh, walaupun pada hakikatnya kandungan campuran protein dalam sebahagian besar kalsium (dan ia menyumbang kepada pencegahan osteoporosis), penggunaan diet yang sesuai untuk tempoh masa yang panjang boleh menyebabkan kehilangan mutlak unsur dalam badan.

Menetapkan otot dengan serbuk protein

Ia rahsia lagi bahawa dalam masyarakat hari ini adalah jelas kecenderungan untuk meningkatkan bilangan atlet yang menggunakan serbuk protein untuk membina tisu otot tanpa lemak. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa dalam kes ini, untuk mencapai kesan maksimum berkenaan dengan mendapatkan massa otot perlu mengambil 2-3 gram protein bagi setiap kilogram berat badan. Ia adalah semulajadi bahawa orang-orang yang mempunyai kedudukan kehidupan yang aktif, tidak selalu dapat makan sejumlah besar protein dengan standard makanan. Itulah sebabnya setiap hari populariti protein shake untuk pertumbuhan otot semakin mendapat momentum. Apabila anda menerima produk ini, anda perlu tahu bahawa ia adalah sesuai untuk menggunakan jam koktel sebelum latihan atau dua puluh minit selepas latihan anda.

Bagaimana selamat dan berkesan serbuk protein?

Mengenai keberkesanan produk yang berkenaan dalam artikel ini mengandungi sejumlah besar maklumat dan contoh-contoh, yang mengesahkan sepenuhnya keberkesanan serbuk protein dari segi penurunan berat badan, dan dari segi satu set jisim otot. Tetapi selamatkah produk? Persoalannya di sini adalah hanya dalam jumlah! Hakikatnya adalah bahawa dalam kes penggunaan serbuk protein dalam dos yang sangat tinggi boleh membawa kesan serius seperti peningkatan risiko diverticulitis, sembelit, penyakit jantung, penyakit buah pinggang dan juga Oncology. Antara kesan-kesan yang kurang serius untuk memasukkan berat badan dengan permohonan paradoks produk. Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan bahawa ia adalah penting untuk makan serbuk protein mengikut dos, memastikan bahawa kontra adalah dikecualikan.

Bagaimana untuk memasak serbuk protein semata-mata?

serbuk protein untuk membuat di rumah? Dengan mudah! Untuk memulakan suai manfaat adalah untuk membentangkan resipi minuman protein klasik, mengikut mana keperluan untuk menumbuk ratus gram dadih dengan pisang dan tuangkan kaca campuran susu, selepas itu jisim disebat oleh mixer atau pengisar (bukan pisang boleh menggunakan mana-mana jam). resipi lain adalah koktel sangat lazat satu telur mentah, satu sudu madu dan kacang cincang (kaedah pencampuran adalah sama dengan yang sebelumnya). Secara umum, internet hari ini diwakili oleh pelbagai pilihan untuk penyediaan shake protein, tetapi ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa resipi yang paling menang - sendiri mencipta, jadi menghidupkan kreativiti, penggunaan pengetahuan mengenai produk - dan banyak lagi!