Atkins Diet: ulasan dan keputusan. Atkins diet untuk penurunan berat badan

Kaki yang elegan, perut rata dan langkah mudah - yang tidak bermimpi kelihatan seperti satu juta, membuat usaha minimum?

Sudah tentu ada individu yang misterius yang secara semula jadi boleh makan segala-galanya dan tidak menjadi gemuk, tetapi sebahagian besar penduduk dunia menghabiskan bertahun-tahun berjuang untuk tokoh cantik dan berat badan ideal. Sesetengah orang mendapat manfaat daripada diet Atkins. Ulasan dan hasilnya menunjukkan bahawa dengan bantuannya, beberapa bintang pertama Hollywood telah kehilangan berat badan. Apa yang mereka dapati dalam teknik ini?

Terobosan dalam dunia kecantikan

Banyak sumber menyebut sistem ini benar-benar revolusioner. Kadang-kadang ia dipanggil Hollywood, kerana ia berada di kilang bintang ini yang paling ramai penyokongnya dan para penikmat yang bersemangat. Khususnya, keindahan Renee Zellweger membantu dalam kehilangan diet Atkins. Hasilnya begitu pesat sehingga satu siri paparazzi memutuskan: dalam epik tentang Bridget Jones Renee menggunakan patch itu. Borang selera mereka dengan bantuan sistem ini diselaraskan oleh Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez dan Jennifer Aniston.

Kelebihan utama diet

Tambahan utama diet ialah orang yang lapar tidak merasa lapar. Ini mungkin disebabkan oleh penggunaan makanan protein dan sekatan karbohidrat yang ketat. Protein boleh dimakan hampir tanpa sekatan. Asas diet adalah tuntutan bahawa dalam penampilan berat badan yang berlebihan, hanya karbohidrat yang bersalah, dengan bersembunyi dalam pelbagai jenis barang yang mudah dipakai oleh orang yang sederhana tanpa memikirkan kemerosotan mereka.

Karbohidrat meningkatkan tahap gula dalam darah, memberi lebih banyak tenaga, yang badannya tidak dapat dibelanjakan, dan oleh itu meletakkannya dalam rizab lemak. Jika kemasukan karbohidrat berkurangan, atau bahkan berhenti sepenuhnya, maka tubuh akan mula menggunakan rizab lemak. Pada masa ini, pengambilan protein akan memberi makanan untuk pembentukan kerangka otot, jadi tubuh tidak akan menjadi lembab. Secara teori, tubuh yang cantik dengan otot besi harus berubah. Tetapi adakah ini begitu dalam amalan?

Sejarah diet

Sekali waktu, Ahli Kardiologi Robert Atkins berfikir tentang masalah berat badan berlebihan. Dia datang kepada keputusan soalan-soalan yang timbul secara logik, mengumpul semua maklumat yang ada, sistematiskan mereka, mengkaji dan menerbitkannya. Akibatnya, ada andaian bahawa tidak ada sesiapa yang dapat menolaknya. Selain itu, selepas beberapa eksperimen ternyata bahawa diet Atkins baru berfungsi! Kilograms meninggalkan dengan cepat dan mudah. Atkins sendiri menjadi perintis, kerana sejak sekian lama ia mengalami berat badan berlebihan.

Terdapat kultus sebenar sistem kuasa doktor yang hebat. Rakyat menuntut lebih banyak maklumat, dan Atkins mengeluarkan karya monolitik yang disebut "Revolusi Dietetik" pada tahun 1972. Buku ini mengulangi fakta bahawa dengan pemakanan protein, seseorang tidak mengalami kelaparan dan dapat dengan mudah menahan penurunan berat badan. Secara umum prospek dibuka hebat, dan orang ramai mula menggunakan kaedah baru. Kata-kata yang mengasyikkan adalah jisim yang memacu minat penduduk seluruh dunia. Mula boom diet.

Fakta

Masa telah membuat penyesuaian sendiri, dan diet Atkins telah menjadi lebih lembut. Testimoni dan keputusan penurunan berat badan menunjukkan bahawa penggunaan hanya satu protein teruk memberi kesan kepada keadaan badan. Kita memerlukan lemak untuk kehidupan normal, kelancaran rambut dan kulit, pelembab membran mukus. Diet rendah karbohidrat boleh mengakibatkan komplikasi yang serius dan juga memperbanyak beberapa penyakit. Sebagai contoh, sering terdapat aduan mengenai perkembangan urolithiasis. Saluran gastrousus mengalami. Mungkin juga hasil yang mematikan telah diprovokasi. Setuju, angka yang ideal itu tidak bernilai pengorbanan sedemikian. Terutama jika keputusan boleh dicapai tanpa kerugian. Khususnya, selalunya pengeluaran diet Atkins agak disesuaikan. Jadual produk akan membantu anda menentukan frekuensi makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Anehnya makanan

Beberapa pakar pemakanan percaya bahawa diet rendah karbohidrat Atkins tidak semestinya tidak disesuaikan dengan kehidupan, sejak penemuannya meninggal pada tahun 2003 dengan berat lebih daripada seratus kilogram. Mungkin dalam serangan lawan sistem makanan ada butiran rasional, kerana setiap diet harus disesuaikan dengan manusia untuk mempertimbangkan semua ciri-cirinya.

Setiap daripada kita adalah individu, boleh mengalami alahan makanan, tidak memahami rasa beberapa produk. Sekiranya pelangsingan itu akan dimakan melalui produk yang tidak menyenangkan atau sudah lama bosan, maka pada tahap psikologi penentuan akan dilaksanakan, mengikut diet yang menyiksa, penderitaan dan keganasan. Adakah ia berbaloi untuk mencapai kesan ini? Perhatikan bahawa diet revolusioner baru karbohidrat rendah Atkins memberi kesan kepada kesihatan dan mood seseorang, jadi jangan memburukkan lagi keadaan degil dalam perumusan diet.

Kebaikan

Mengapa memilih sistem kuasa tertentu ini? Atkins sangat berkhasiat dan memuaskan. Maklum balas dan keputusan adalah positif, terutamanya jika anda tidak mengambil kira fakta bahawa dengan tidak biasa tanpa manis, ia agak tidak berpuas hati. Tetapi kenyang menemani di mana-mana, kerana lemak dan protein diserap lebih lama daripada karbohidrat. M Anda boleh mengingati penduduk Utara Jauh, makan daging. Dari obesiti, mereka hampir tidak pernah menderita. Pada sistem kuasa sedemikian, anda boleh secara aktif terlibat dalam sukan, pergi ke alam semula jadi, tidak menafikan diri anda sekeping kebab shish atau sayap ayam. Tetapi sos masih lebih baik makan kurang, kerana gula kadang-kadang lebih banyak daripada dalam pai.

Diet pada fasa

Dua minggu boleh berlarutan diet Atkins. Ulasan dan keputusan menunjukkan bahawa ini adalah fasa yang paling penting, selepas itu penilaian semula nilai bermula dan berat pertama yang pertama akan datang. Dalam tempoh dua minggu ini, batasannya adalah serendah mungkin. Anda boleh makan tidak lebih daripada 20 gram karbohidrat setiap hari. Tetapi sekatan kalori tidak ditumpangkan. Perkara utama adalah makan secara sederhana dan tidak makan terlalu banyak.

Adalah lebih baik untuk sistematikan diet anda, seperti yang dikehendaki oleh diet Atkins. Jadual produk akan membantu membuat menu yang betul. Semasa fasa utama, anda boleh makan daging, ikan dan ayam. Memanjakan diri anda dengan makanan laut dan telur. Keju dengan kandungan karbohidrat yang rendah dibenarkan. Dengan berhati-hati, anda boleh sayur-sayuran - salad, lobak, kubis dan saderi. Anda boleh mengubah salad dengan cendawan dan buah zaitun.

Lemak adalah apa yang dibenarkan, tetapi produk semula jadi, tetapi bebas lemak masih lebih baik untuk tidak digunakan. Tiada sekatan ke atas minuman, tetapi gula-gula masih dalam senarai hitam. Diharamkan dan roti.

Fasa utama juga dikenali sebagai induksi. Pada masa ini, pemisahan lemak bermula. Secara purata, fasa pertama boleh membawa kehilangan 2 hingga 5 kg. Fasa kedua - penurunan secara beransur-ansur dalam berat badan - membolehkan anda menentukan dos karbohidrat yang optimum. Sekiranya makanan tersebut berlangsung lebih lama daripada satu setengah bulan, maka perlu menderma darah untuk dianalisis.

Fasa ketiga ialah penstabilan berat yang dicapai. Setiap hari anda boleh menambah satu produk, tetapi jumlah karbohidrat harian tidak berubah. Makan lebih banyak kacang, kacang dan bijirin.

Kini masa untuk bergerak ke fasa akhir - mengekalkan berat badan. Anda boleh meregangnya untuk hidup. Pilih karbohidrat kompleks dan jangan biarkan berat badan lebih daripada 3 kg. Di peringkat akhir, diet Atkins menjadi agak demokratik. Resipi boleh diubah dan asal. Pastikan anda merosakkan diri dengan roti sayuran, sup krim, daging dan lain-lain hidangan protein yang utama.

Langkah seterusnya

Dua minggu pertama akan menjadi persiapan untuk peringkat kedua, apabila anda dapat memperkenalkan sedikit karbohidrat. Adalah penting untuk memantau berat badan anda, dan jika dia melompat, maka sekatan akan perlu dikembalikan. Pada peringkat ini, Atkins diet rendah karbohidrat boleh "hang" untuk tempoh yang tidak ditentukan, sehingga berat badan tidak sesuai sepenuhnya. Anda boleh sedikit menggembirakan diri sendiri dan fantasize dengan penyediaan hidangan. Ini adalah berita baik untuk mereka yang meninggalkan diet Atkins tidak suka ulasan. Menu diperluas secara beransur-ansur, tetapi dari manis ia lebih baik untuk menahan diri.

Adalah lebih baik untuk menganggap diri anda

Ia tidak mungkin untuk mematuhi diet dengan jelas jika anda menganggarkan jumlah karbohidrat yang anda makan dalam minda anda atau melakukannya kira-kira. Adalah lebih baik untuk membeli skala dapur khas dengan ketepatan yang tinggi. Di samping itu, jadual khas dengan petunjuk jumlah karbohidrat bagi setiap unit produk adalah berguna. Selalunya ingat bahawa terdapat kaleidoskop keseluruhan produk dengan kandungan karbohidrat yang tinggi yang tidak perlu kepada kami. Sebagai contoh, antara jemur yang terlarang, buah manis dan buah beri, alkohol, roti mentega. Tetapi anda mampu membeli sebiji roti sederhana, sup ayam dengan sayur-sayuran, bubur atau sebiji sosis. Sebagai perbandingan, perlu dikatakan bahawa dalam gula-gula coklat kecil jumlah karbohidrat adalah besar. Oleh itu, adalah lebih baik untuk membuat diet terlebih dahulu, dan tidak bergantung kepada kes itu.

Apa yang dikatakan oleh pelanggan?

Mereka yang membeli buku Atkins bercadang untuk menurunkan berat badan. Ia tidak menghairankan bahawa kerja doktor pada tahun 1972 mempunyai populariti gelisah. Faedah dalam buku ini didorong oleh penerbitan hasil penyelidikan dalam jurnal perubatan. Setuju, sihat untuk mengurangkan berat badan pada sistem, hasilnya dapat dilihat pada contoh hidup.

Jadi, orang masih menarik diet Atkins. Maklum balas daripada pembeli buku dan pengikut sistem makanan bersetuju bahawa tenaga kerja doktor memberi caj positif, membolehkan anda mempercayai diri anda dan memulakan proses kehilangan berat badan. Dalam buku-buku, ia dibenarkan memakan semua jenis daging, tidak menafikan lemak jenuh dan terus menurunkan berat badan.

Menurut ahli diet

Semangat peminat pemakanan agak reda ketika mereka mengumumkan reaksi negatif pertama doktor yang berkelayakan. Terdapat perbincangan bahawa diet jenis makanan ini boleh memudaratkan dan bahkan membawa maut. Akibatnya tercermin dalam keadaan buah pinggang dan hati, kadang-kadang membawa kepada pecahan lengkap fungsi mereka. Diet boleh menggalakkan perkembangan penyakit kardiovaskular dan juga mencetuskan kanser.

Orang yang benar-benar sihat juga tidak kebal dari masalah yang dibawa oleh diet Atkins. Harm, keputusan, ulasan - semua ini diabaikan oleh beberapa mahir sistem kuasa ini. Pada masa kematian Dr. Atkins, peredaran buku beliau mencapai 15 juta salinan. Secara rasmi ia dipercayai bahawa dia meninggal dunia akibat pendarahan serebrum, tetapi autopsi menunjukkan bahawa ini hanya akibat komplikasi selepas penyakit kronik sistem kardiovaskular dan obesiti. Bukan pengiklanan terbaik selepas kematian penemu itu adalah Atkins diet revolusioner baru.

Penentang sistem makanan

Terdapat juga orang-orang yang cuba menghalang orang awam yang gila, yang percaya bahawa kehilangan berat badan pada Atkins dapat dengan cepat dan mudah. Contohnya, seorang Amerika Jodi Gorran menggugat ahli waris Dr Atkins dan syarikatnya yang terlibat dalam mengiklankan diet. Justifikasi tuntutan Gorran dengan teladannya sendiri. Selama dua bulan pada diet tahap kolesterol dalam darah telah berkembang ke tahap yang berbahaya. Tetapi buku ini ditunjukkan dalam buku Atkins. Di samping itu, tertulis bahawa antara kesan sampingan mungkin adalah kelemahan dan loya, kerana badan mesti menyesuaikan diri dengan diet baru.

Apakah diet Atkins yang dicadangkan? Hasilnya diperolehi hanya oleh pesakit yang paling, mengikuti kadar karbohidrat yang rendah. Gorran menunggu kesannya, tetapi pada Oktober 2003 menerima penyumbatan saluran darah. Ia mengambil pembedahan segera pada arteri utama. Selepas menyerah diri, tahap kolesterol kembali normal. Kerosakan diet sedemikian telah disahkan dalam Persatuan Jantung Amerika, di mana mereka mengeluarkan kenyataan bahawa sejumlah besar makanan berlemak meningkatkan risiko penyakit jantung dan vaskular, perkembangan kencing manis dan juga kanser. Kerosakan moralnya Gorran dianggarkan pada 28 ribu ringgit. Jumlahnya adalah simbol bagi pengusaha, tetapi lebih penting untuk mengimbangi kerosakan dalam kesetaraan moral dan liputan umum fakta-fakta. Sesungguhnya pengikut Atkins sudah dapat memperoleh lebih daripada $ 6 juta dalam buku.

Kes Dr. Atkins

Percubaan untuk mendakwa kerana diet itu banyak. Sebagai contoh, pada tahun 1989 satu tuntutan mahkamah telah difailkan terhadap penerbit sebuah buku mengenai diet - Robert Linn. Punca tuntutan itu adalah kematian seorang penganut sistem makanan.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak dapat menafikan keberkesanan diet Atkins. 4 peringkat ulasan diterima dari seluruh dunia. Kanak-kanak mencatat kesukaran awal dalam tempoh penyesuaian produk protein. Kadang-kadang anda boleh berasa pening. Jika bersama dengan karbohidrat untuk mengurangkan jumlah lemak, anda boleh "membesar" dengan gastritis akut.