Jenis-jenis utama kecergasan

Perkataan "kecergasan" mempunyai asal bahasa Inggeris ( "to layak" - sesuai dengan sesuatu, mempunyai bentuk yang baik) - bentuk fizikal yang komprehensif di dalam badan manusia.
Malah, kecergasan dan aerobik adalah sains keseluruhan. Menjadi keinginan langsing, sihat dan cantik untuk mempunyai banyak, tetapi, malangnya, tidak semua ia dilaksanakan. Selalunya, orang tidak boleh mencari masa yang diperlukan untuk pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat. Sebab-sebab yang sangat berbeza: pekerjaan yang kekal, bekerja, dan kemalasan hanya cetek. Lagipun, untuk memperuntukkan hanya 3 jam sekali seminggu - agak boleh dicapai. Tetapi, apa yang boleh dicapai!

Berikut adalah jenis utama kecergasan.
1. Aerobik. Ini jenis kecergasan yang menggabungkan latihan untuk membangunkan otot dan plastik bersama-sama dengan pergerakan pernafasan diiringi oleh muzik. Aerobik membantu meningkatkan angka dan penurunan berat badan, dan juga kesan yang baik terhadap sistem pernafasan dan kardiovaskular. Dikatakan bahawa dalam masa 30 minit anda bersenam, lemak mula berpecah.
Membezakan jenis aerobik:
a) klasik aerobik (tarian, berdasarkan pengulangan pergerakan tertentu tarian);
b) senamrobik slaid (dilakukan di landasan gelongsor khas);
c) langkah aerobik (dilakukan pada platform - Ijazah);
g) kuasa aerobik (aerobik menggunakan simulator);
d) aerobik air (sejenis khas aktiviti fizikal di kolam renang, di mana semua ligamen dan otot maju).

Kami akan terus mempertimbangkan kecergasan lain - arah.
2. Jenis seterusnya kecergasan - membentuk. kelas membentuk menyumbang kepada perubahan dalam ketidaksempurnaan yang mempunyai badan anda, kerana dari awal-awal membentuk dicipta untuk membentuk angka anggun dan meningkatkan konfigurasi badan.
plastik 3. Strip dan jalur-tarian. Jenis-jenis kecergasan sebagai jalur-tarian dan jalur pergerakan kereta api plastik plastik dan bentuk fleksibiliti badan anda. Ini set latihan adalah membangun, kebanyakannya otot kaki (terutamanya zon celana), ia mengandungi banyak duduk-up. Terutamanya yang baik adalah gerakan-gerakan ini kepada mereka yang bersifat dikurniakan "telinga" pada bahagian pinggang.
4. Callanetics. Gimnastik, yang terdiri daripada hampir statik, senaman tidak dramatik. kecergasan ini, yang terdiri daripada pergerakan janggal. Ini "kacau ganggu" harus mengambil, jadi walaupun di tahan masa depan kira-kira seminit. Semasa pendudukan Callanetics membangunkan semua jenis otot (akhbar, paha, kaki, punggung, bahu, lengan, belakang).
5. Pilates. Ia adalah latihan belakang, otot pelvik dan tekan perut. simulator digunakan di sini. Latihan menggunakan Pilates menggabungkan yang terbaik teknik timur dan barat. Dia mencipta fleksibiliti dalam sendi, ketahanan, dan fleksibiliti.
6. Badan flex. Senaman pernafasan. Semasa pelajaran diregangkan dan tegang otot, dan juga semua organ-organ dan tisu adalah tepu dengan oksigen.
7. Belly Dance. Ia melibatkan otot paling asas dalam badan wanita. Ia membantu untuk membakar lemak di bahagian pinggang dan perut.
8. Body-balet. Ini unsur-unsur berhubung dgn perancangan tarian dan komponen aerobik digabungkan dengan senaman regangan. balet badan bertujuan untuk meningkatkan postur dan meningkatkan fleksibiliti tulang belakang.
9. Yoga. Gabungan pergerakan, yang direka untuk mendapatkan keharmonian dalaman, meningkatkan daya tahan, dan fleksibiliti badan dan membangunkan kekuatan minda dan ketenangan. Perhatian khusus harus diberikan kepada latihan pernafasan.
10. Kompleks Teresa Tapp (T Tapp). Gabungan latihan yang membantu untuk merawat badan sebagai mesin. T-Tapp direka untuk wanita yang berusia lebih daripada 30. Jika hak untuk menguruskan mereka "butang", anda boleh kehilangan minggu kira-kira 2 cm di bahagian pinggang. Kelas dibahagikan kepada kumpulan-kumpulan berikut: untuk kaki dan lengan, pinggang, punggung dan abdomen.

Akaun jenis kesesuaian untuk nombor yang lebih besar. Kami telah mempertimbangkan hanya asas. Tetapi ingat: semua jenis kecergasan memerlukan biasa. Apa jenis yang anda pilih, jika anda kerap berurusan dengan mereka, ia akan memberi peluang untuk mengurangkan berat badan, memperbaiki penampilan mereka, untuk menguatkan badan.