Kolesterol tidak baik dan yang baik - apa yang ia?

Tidak semua orang mengikuti tahap kolesterol dalam darah mereka. Ada orang yang tidak tahu apa yang kolesterol baik dan buruk. Memantau tahap bahan ini bermula satu-satunya yang pernah berhadapan dengan kesan yang tidak menyenangkan daripada peningkatan dalam darah.

Apa yang kolesterol

Holestrin - bahan seperti lemak. Kita tidak boleh mengatakan bahawa tubuh adalah racun kerana dia adalah sebahagian daripada membran sel dalam tubuh manusia. Selain itu, organisma itu sendiri menghasilkan kebanyakan, dan baki memasuki darah melalui makan.

Untuk masa yang lama semua pejuang untuk gaya hidup yang sihat, duduk di atas diet kolesterol rendah, dan kemudian keadaan kesihatan mereka semakin merosot. Begitu rendah kolesterol - baik atau buruk itu? Medics bertindak balas tanpa ragu-ragu kolesterol yang penting dan perlu untuk manusia. Berbahaya kepada tubuh, tetapi hal melimpah-limpah itu. Sebilangan besar bahan-bahan menyumbang kepada aterosklerosis dan membentuk plak berbahaya. Mereka juga boleh menyebabkan strok, serangan jantung dan penyakit otak.

Apa yang kolesterol

Ia adalah perlu untuk ambil perhatian, bahawa ada kolesterol baik dan buruk. bentuk kolesterol darah yang tidak baik plak, kesan negatif yang telah dianalisis di atas. Baik juga merupakan bahan yang sangat padat. Ia mempunyai kesan positif ke atas kesihatan manusia dan membersihkan badan daripada kolesterol tidak baik.

Apabila pengambilan darah pada ujian yang sesuai dalam doktor makmal pertama melihat indeks atherogenic. Ini adalah ketika yang baik, dan ternyata hubungan mereka, kolesterol tidak baik dalam darah hadir. Jika ia ditentukan bahawa anterogennost adalah pecah dan ketinggalan dari norma, maka doktor meletakkan pesakit kecenderungan kepada pembangunan aterosklerosis.

Sebaik-baiknya, jika pesakit memantau kesihatan mereka dan menjejaki keseimbangan kolesterol baik dan buruk dalam darah. Tetapi, malangnya, tidak semua.

Yang dipengaruhi oleh masalah dengan kolesterol?

Ia adalah rahsia lagi bahawa terdapat sekumpulan orang tertentu, yang lebih terdedah kepada yang lain daripada perkembangan aterosklerosis. Kolesterol, baik dan buruk, atau lebih tepat hubungan yang tidak normal itu, memberi kesan buruk kepada kesihatan manusia. Hal ini terutama berlaku orang dengan berat badan lebih.

Juga mengalami kolesterol tinggi boleh orang yang mempunyai kecenderungan kepada penyakit ini. Orang ini, yang berumur lebih daripada 40 tahun, dan wanita yang sudah berlaku menopaus. Juga, kemunculan plak kolesterol terutamanya mengambil berat tentang orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif, merokok, atau sering menggunakan kuantiti yang besar alkohol.

Doktor amat menggalakkan semua orang yang jatuh ke dalam kumpulan risiko ini menjalani ujian darah tahunan anterogennost. Juga bernilai terutamanya untuk memantau tahap kolesterol, dan lelaki dan wanita yang telah berjaya untuk memindahkan penyakit sistem kardiovaskular.

manfaat kolesterol

Selain kolesterol yang merupakan bahan pembinaan sel-sel badan dengan bantuannya seseorang boleh menghasilkan asid hempedu. Hanya disebabkan oleh asid hempedu proses pencernaan berlaku dengan betul dan tanpa gangguan.

Di samping itu, kolesterol, apabila jumlah yang normal, menggalakkan pembangunan hormon seks lelaki dan perempuan. Selain itu, tanpa jumlah yang normal hormon akan dipersoalkan.

Juga dengan bantuan kolesterol dalam badan menghasilkan rizab tenaga. Rizab ini mempunyai pengaruh yang positif ke atas banyak mekanisme biologi dalam.

Akibatnya, kolesterol, baik dan buruk - adalah bahan keperluan yang perlu wujud di dalam badan. Abaikan dalam mana-mana ia adalah mustahil, kerana ia tidak digalakkan terutamanya untuk menurunkan paras kolesterol dalam darah.

Norma kolesterol dalam darah

Oleh itu, di atas adalah untuk memahami apa kolesterol, dan menentukan kumpulan risiko. Sekarang anda perlu untuk memahami apabila dalam nisbah yang betul adalah kolesterol baik dan buruk. Norma, menurut tanggapan yang diterima umum, ditetapkan pada:

• jumlah kolesterol - 5 mmol / l;
• buruk manakala tanda tidak boleh melebihi 3 mg / l;
• baik mestilah sekurang-kurangnya 1.5 mmol / l.

Dengan cara ini, kolesterol tidak baik juga penting untuk tubuh manusia, dan tidak termasuk produk kepada kandungannya diet adalah tidak perlu. bahan ini mempunyai kesan positif ke atas sistem imun badan manusia. Tanpa itu, orang sering akan jatuh sakit, dan sistem imun tidak dapat menampung walaupun bakteria mudah.

Apa makanan yang mengandungi kolesterol buruk dan baik

Orang yang memutuskan untuk mengambil kesihatan mereka, segera menimbulkan persoalan bagaimana untuk meningkatkan kolesterol baik dan buruk yang lebih rendah?

Malah, tahap bahan ini lebih mudah untuk mengurangkan daripada peningkatan. Untuk kolesterol baik adalah normal, dan kepekatan dalam darah tidak jatuh, anda harus selalu makan ikan laut, kacang, buah-buahan (terutama epal). Juga besar kolesterol peningkatan yang baik dan buah zaitun, serta soya. Menambah diet mereka orang yang boleh dan produk-produk lain, sebagai contoh, yang mengandungi selulosa dan pektin. Mereka membersihkan badan daripada kolesterol tidak baik yang berlebihan.

Untuk mengurangkan kolesterol tidak baik, pakar pemakanan mengesyorkan untuk mengecualikan daripada diet anda atau memakan makanan berikut dengan berhati-hati:

• otak;
• kuning telur;
• telur;
• buah pinggang;
• hati;
• ikan berminyak;
• produk lemak tenusu.

Mereka, sudah tentu, berguna untuk organisma, tetapi penyalahgunaan kolesterol akan meningkat dan terutama buruk.

asid lemak tak tepu plak anti-kolesterol

Pakar pemakanan mencadangkan untuk menggunakan asid lemak tak tepu kepada mereka yang mendapati diri anda menyeleweng dari norma-norma kolesterol baik dan buruk. Apa yang ia? Ini adalah asid itu, yang dalam kuantiti yang besar yang terkandung dalam produk dengan kalori tinggi, tetapi sayur-sayuran.

sejumlah besar asid lemak tak tepu yang terdapat dalam badam, kacang tanah, oren dan minyak mustard. Ia adalah produk-produk ini halus membantu untuk mengurangkan tahap kolesterol, serta memecahkan plak sudah terbentuk.

Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa semua langkah yang perlu. Hampir semua produk-produk ini mempunyai kalori yang besar. Apabila tangan kuat boleh membuat obesiti.

Bagaimana untuk menurunkan kolesterol

People, analisis yang menunjukkan kolesterol yang sangat tinggi, anda perlu tahu bagaimana untuk mengurangkan ia. Sudah tentu, kuasa untuk membuat pelarasan ke doktor, tetapi di samping itu, anda boleh membantu diri sendiri.

Dalam usaha untuk secara drastik mengurangkan kolesterol, ia adalah penting untuk mengurangkan jumlah pengambilan makanan haiwan, dan juga peningkatan dalam bahagian Kumpulan di dalam diet produk herba. Ia adalah perlu untuk makan lebih banyak buah-buahan yang mengandungi serat (limau dan epal).

Juga perlu masuk ke dalam hidup dan sukan anda. Ini tidak perlu senaman yang aktif. berjalan kaki yang mudah cukup atau berjoging. Dengan cara ini, kardio membantu juga untuk menguatkan saluran darah dan otot jantung.

Jika selepas tiga bulan tahap kolesterol akan kekal tinggi, maka orang itu perlu berjumpa doktor dan meminta untuk memahami sebabnya. Kemungkinan besar, doktor akan menetapkan ubat kepada pesakit.

Selepas itu anda perlu untuk mengawal kolesterol sekali setahun. Ia cukup untuk mengambil atherogenic ujian darah.