Pergelangan tangan pembalut - ikrar latihan keselamatan

Dalam dunia hari ini, orang menjalani gaya hidup semakin tidak aktif, bekerja dengan komputer. Pada masa yang sama ia tidak berdiri untuk aktiviti fizikal, yang penting untuk perkembangan normal badan dan menggalakkan kesihatan. Hanya sepuluh tahun yang lalu, di negeri ini perkara yang tidak berfikir. Tetapi baru-baru ini ia mula promosi yang aktif gaya hidup sihat, dan ramai orang mula melibatkan diri di bilik-bilik latihan.

gaya hidup sihat tanpa kecederaan - ia hebat!

Ini, sudah tentu, baik, bahawa manusia mula berfikir tentang kesihatan, pemakanan mereka, membuang tabiat buruk. Dalam kes gym tidak harus lupa bahawa sebagai tambahan kepada otot besar dan angka yang indah beliau anda boleh memberi banyak kecederaan menyakitkan, jika anda tidak mematuhi seni latihan betul dan menggunakan peralatan sukan untuk mengelakkan pelbagai kecederaan otot, ligamen dan sendi . Sebagai contoh, seperti pembalut carpal untuk akhbar.

Untuk mana-mana perniagaan untuk didekati bijak terutamanya dalam sukan kekuatan, jika tidak, tidak boleh mengelakkan kecederaan yang boleh kekal sepanjang hayat. Pada lewat 90-an dan awal 2000-an, ia agak sedikit kesusasteraan dalam powerlifting dan bina badan, jadi majoriti atlet muda semasa latihan berunding dengan jurulatih yang berpengalaman, dengan itu memelihara kesihatannya.

Hari ini, hanya pergi ke mana-mana sumber untuk "pembuli", di mana anda boleh mencari beratus-ratus program, serta banyak teknik yang berbeza untuk menyediakan atlet untuk pertandingan, dan sebagainya. N. Sehubungan dengan sejumlah besar sumber, semakin ramai atlet mula berfikir bahawa mereka sudah mereka tahu segala-galanya dan mereka tidak perlu seorang jurulatih. Dengan latar belakang ini, ia semakin meningkat jumlah kecederaan yang orang menerima latihan.

Otot berkembang lebih cepat daripada rangka mengukuh

Salah satu kecederaan yang paling biasa di dalam dewan, adalah kerosakan kepada tangan bidang ligamen sendi dan tunnel. Selalunya, ini berlaku disebabkan oleh hakikat bahawa atlet berlatih hanya otot dan melupakan menguatkan ligamen dan berus.

Tidak selalu peningkatan mendadak dalam beban kerja kesan kepada tubuh manusia dengan cara yang terbaik. Dikenali hakikat bahawa otot boleh membesar lebih cepat daripada menguatkan tulang dan sendi manusia. Navigation cepat beban di tahap yang lebih teruk pada ligamen ketiadaan sepadan atau sendi membawa kepada peningkatan risiko kecederaan.

latihan berbahaya

Jika kita bercakap secara khusus mengenai berus, ia adalah satu latihan yang agak berbahaya dengan berat percuma. Sebagai contoh, walaupun dengan kecenderungan yang betul berus dan kedudukan tangan boleh muncul sakit di pergelangan tangan pada beban tinggi. Latihan popular lain juga boleh dipertimbangkan, yang disertai oleh beban besar pada berus - ia menjadi bengkok, rod bengkok pada tali pinggang dan lain-lain. Semua orang mahu mempunyai belakang yang kuat dan banyak memberikan perhatian kepada latihan untuk pembangunan. Berat, yang digunakan semasa pelaksanaan latihan mungkin lebih besar 300-400 kg. Sudah tentu, sendi dalam masa yang lama tidak akan menahan beban tanpa menggunakan peralatan sukan.

Terdapat latihan dan kurang teruk, tetapi juga menimbulkan beban yang besar pada pergelangan tangan. Pada asasnya, ia latihan tertentu dengan dumbbells, di mana berus berada dalam kedudukan yang luar biasa untuk diri mereka sendiri.

Penggunaan balutan berus

Untuk mengelakkan kecederaan itu semasa latihan, atlet menggunakan pembalut pergelangan tangan. Ia benar-benar membantu untuk melanjutkan prestasi pergelangan tangan dan melindunginya daripada pelbagai kecederaan dan terseliuh.

Malah, disebabkan kepada fakta bahawa balutan memampatkan sendi tunnel, meningkatkan "kekuatan berus struktur," dan ia membolehkan beliau untuk membawa beban berat masa yang sama mengurangkan risiko kecederaan.

Jurulatih powerlifting mengesyorkan penggunaan pergelangan tangan pembalut khas sebagai atlet baru dan sukan mempunyai lama-kali. Walaupun bertahun-tahun terlibat sukan, dia mempunyai untuk menjaga kesihatan anda, kerana walaupun kecederaan kecil dalam latihan atau pertandingan, boleh menyebabkan sakit untuk masa yang lama. Dalam kes kerosakan kepada sakit pergelangan tangan itu boleh kekal untuk seumur hidup, jadi jangan mengambil risiko, anda perlu menggunakan pembalut pergelangan tangan.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan kesihatan berus?

Untuk mengekalkan kesihatan dan kesihatan tangan anda, seperti pergelangan tangan, pembalut khas carpal adalah satu cara yang penting perlindungan. Mereka membantu untuk mengelakkan kecederaan seperti apabila asas berat, dan untuk penerangan, mengasingkan latihan kumpulan otot tertentu, yang meningkatkan beban pada berus diperhatikan.

Membeli pembalut untuk powerlifting tunnel, ia adalah perlu untuk mengambil kira panjang dan lebar mereka. Sebaik sahaja anda meletakkan ia, tangan tidak boleh diapit supaya darah tidak lagi mengalir ke berus - ia mengancam kepada akibat yang buruk. Juga berus selepas gulung semula tidak boleh bergerak bebas, dan perlu juga ditetapkan dalam satu kedudukan - hanya dalam kes ini, sebahagian daripada beban akan mengambil alih balutan. Sebuah pilihan yang baik dianggap pembalut carpal Inzer, pengeluar yang telah berjaya membuktikan dirinya di pasaran sebagai pengeluar aksesori sukan berkualiti tinggi dan produk yang boleh dipercayai.