Delicious rendah kalori diet pastri: Resipi

Jika anda mengikuti angka itu, kemungkinan besar, anda akan tidak sering memanjakan diri anda dengan masakan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan yang boleh dimakan dengan selamat, tanpa rasa takut untuk mendapatkan berat badan tambahan. Jangan percaya saya? Dan sia-sia! Jika anda cuba, anda boleh mencari walaupun resipi diet dengan hati ayam, yang dikenali, adalah berbeza cukup tinggi kalori. Rahsia utama kawalan berat badan adalah tidak terlibat dalam makanan yang berbahaya, dan bahagian had dan mengurangkan jumlah lemak semasa memasak hidangan kegemaran anda. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu semua tentang diet cookie, resipi untuk persediaan mereka dan bagaimana anda boleh merawat diri anda dengan merawat lazat dan tidak berat badan pada masa yang sama.

cookies oatmeal buatan sendiri. resipi

makan diet harus termasuk bahan-bahan sahaja sihat:

• Satu cawan oatmeal kering.
• Setengah cawan tepung gandum.
• Satu epal, dicincang pada parut denda.
• Satu telur.
• Dua sudu teh kayu manis.
• Serbuk penaik untuk doh.
• Vanilla dan kismis secukup rasa.

Rendam tanah oatmeal dalam sedikit air dan tunggu sehingga mereka membengkak. Pukul protein dan sambungkannya dengan epal parut, kemudian menambah semua bahan-bahan yang lebih dan menguli doh yang sengit. Jika anda mendapati bahawa campuran terlalu kering, tambah sedikit air. Tutup bekas dengan doh bersedia dengan berpaut filem dan tinggalkan ia dalam peti sejuk selama setengah jam. Panaskan ketuhar dan berbaring di penaik kertas untuk penaik. Bolehkah gris sedikit dengan minyak sayur-sayuran, tetapi ia tidak wajib. Membentuk cookies dengan sudu, meletakkan ia ke bawah di atas kertas dan hantar dalam ketuhar selama 15 minit.

Satu lagi cookies pilihan oatmeal

kali ini kita akan menggunakan bukan kepingan oatmeal, direbus dalam air. Kami juga menasihatkan untuk menggantikan gula yang terdapat dalam resipi asal pada stevia atau mana-mana pemanis lain. Kita perlu produk-produk berikut:

• Oatmeal - 300 gram.
• Gandum tepung - dua sudu.
• Satu telur ayam.
• Madu - sudu teh.
• Sedikit krim masam.
• Keju - 100 gram.
• Gula atau pengganti gula.
• Soda.

Campur semua bahan-bahan dan biarkan doh duduk selama 15 minit. Jisim yang terhasil harus menyerupai krim tebal. Letakkan doh di bahagian-bahagian di atas kertas baking dan hantar dalam ketuhar selama 20-30 minit.

Pemakanan biskut keju lembut. resipi

Cottage keju - adalah produk lain yang berguna, yang sering dinasihatkan untuk makan bagi mereka yang mahu mengekalkan kurus. Dengan itu kita akan menjadi besar cookie relau diet kita. Resipi jenis ini baking adalah sangat pelbagai, tetapi kami menetap di salah satu yang termasuk beberapa minimum produk. Oleh kerana ini, anda boleh menjimatkan banyak masa dan usaha. Jadi, campuran dalam mangkuk besar bahan-bahan berikut:

• Dihancurkan oatmeal - satu kaca.
• Rendah lemak kampung keju - satu pek.
• Madu - secukup rasa.
• Buah-buahan kering - setengah gelas.
• Cinnamon - sudu teh.
• Garam.

Untuk mendapatkan doh tidak terlalu tebal, mencairkan ia dengan susu atau yogurt. Apabila anda mencapai konsisten licin, keju kotej dan oatmeal menghantar massa dalam peti sejuk selama 20 atau 30 minit. Jangan lupa untuk menyembunyikan kapasiti ini dengan doh dengan bungkus plastik. Setelah itu, buat tangan kek kecil dan meletakkan mereka dalam mangkuk pembakar. Selepas 15 minit anda akan dapat untuk mencuba cookies sangat berguna dan lazat.

keju kotej dan cookies oatmeal

Satu lagi cookies diet, resipi mudah yang mempunyai cita rasa semua pencinta pemakanan yang baik:

• Rendah lemak keju kotej - 200 gram.
• Oatmeal (gandum) - salah satu kaca.
• Gula atau stevia - secukup rasa.
• Serbuk penaik untuk doh - satu sudu teh.
• Dua ayam telur protein.

Tuangkan serpih dan air panas sehingga mereka membengkak, bercampur dengan curd protein dan gula. Menyambung dan membiarkan komponen baki doh untuk menyemai kira-kira 20 minit. Panaskan ketuhar dan penyebaran pada baking kertas untuk penaik. Bentuk bola doh, merebak pada bahan kerja kertas dengan selamat dan menyerahkan kepada relau. barang-barang bakar akan siap dengan cepat, tetapi kami mengesyorkan bahawa anda meninggalkan ia rendam selama beberapa jam. Yang menghairankan, ia akan menjadi sangat lazat pada hari berikutnya.

Biskut dengan keju krim dan pisang

Selepas membaca sebahagian daripada hidangan ini, anda boleh yakin bahawa ia tidak boleh mempunyai apa-apa pengaruh kepada jumlah pinggang anda:

• Pek keju kotej dengan peratusan rendah lemak.
• Dua pisang.
• Satu cawan oatmeal gandum.
• serbuk Stevia.

Mash buah-buahan dengan garpu dan campuran mereka dengan keju. Apabila anda mencapai licin, menambah bahan-bahan. Sehingga doh "datang" dalam peti sejuk, panaskan ketuhar dan berus dengan mentega hidangan penaik. Selepas 15 minit boleh dibentuk menjadi bola dan meletakkan mereka di dalam lembaran penaik. Semak kesediaan baking menggunakan perlawanan atau hanya mematikan gas dalam satu perempat daripada satu jam. Meletakkan kuki dalam hidangan yang indah dan tutup dengan tuala yang bersih sehingga dapat menyejukkan dan menjadi lebih lembut. Peminat pohrustet sesuatu yang lazat boleh meninggalkan dalam ketuhar supaya ia sedikit kering.

Kami menggunakan makanan tambahan sukan

Jika anda aktif dalam sukan, anda mungkin tambahan terkenal seperti protein. Tidak ramai yang tahu bahawa bahan ini boleh digunakan sebagai tambahan kepada pelbagai pencuci mulut. Bersedia untuk musim panas dan belajar bagaimana untuk menyediakan cookies pemakanan berguna. Resipi penaik dengan protein isolat akan menjadi teman yang sempurna untuk anda dalam perjuangan untuk angka yang cantik.

cookies coklat

Mengambil produk-produk berikut:

• 100 gram yogurt bebas lemak.
• 100 gram kacang kegemaran.
• Dua pisang.
• Tiga sudu bran tanah atau serat.
• 20 gram protein dengan rasa coklat.
• Satu sudu teh koko.

Potong kacang, pisang dan curd. Menambah kepada mereka makanan yang tinggal dan kacau sehingga sebati. Roll dari doh yang terhasil beberapa bola dan memberikan mereka bentuk bulat. anda boleh menghiasi cookies buah atau biji, jika dikehendaki. Selamat makan!

cookies oatmeal dengan protein

Dari kuki ini tidak boleh menolak mana-mana atlet, kerana ia terdiri daripada hanya makanan diet yang paling berguna dan lazat:

• Pek keju lembut.
• Dua protein.
• 100 gram oatmeal.
• 100 ml susu.
• 50 gram protein dengan rasa kegemaran anda.
• Pemanis boleh digunakan jika dikehendaki.

Menghancurkan bijirin dengan menggunakan pengisar kopi atau pengisar dan campuran mereka dengan protein telur ayam. Menambah susu, hirisan keju dan protein. Kami mengedar bahan kerja pada mat silikon dan menghantar dalam ketuhar. Lima belas minit kemudian, kami mematikan gas dan sejuk memberi hati. minuman cantik dan sihat dengan teh bersedia.

perasa

Jika anda ingin mencuba, cuba untuk membakar dan lain diet cookie asal. peminat resipi Culinary sering termasuk rempah kegemaran mereka dan bahan tambahan makanan. Sebagai contoh, jika anda menggunakan epal, pastikan untuk menambah mereka kayu manis atau vanila. Zest daripada lemon atau oren akan memberikan daya tarikan khas untuk baking keju, dan segenggam kacang dicincang akan memberikan rasa yang istimewa kepada mana-mana hidangan manis. Hati memberikan rasa khas atau biji popi, yang boleh menggulung bahan kerja sebelum dihantar ke ketuhar.

Kami berharap bahawa anda akan perlu rasa mana-mana resipi cookie pemakanan dengan gambar yang anda boleh lihat dalam artikel ini. Nasib baik dalam mencari bermakna emas antara pemakanan yang betul dan lazat, tetapi tidak sangat berguna untuk hidangan bentuk.