Diet protein - menu untuk pencinta daging sebenar

Apakah masalah yang paling kerap berlaku pada orang yang sering duduk di atas diet yang berbeza? Jawapan yang paling biasa untuk soalan ini adalah seperti berikut: "Saya kembali ke berat badan lama saya, sekali untuk berhenti diet."

Terdapat sejumlah besar mono-diet - karbohidrat, karbohidrat-percuma , dan lain-lain masalah utama mereka adalah kandungan protein yang rendah, kerana apa yang hilang kebanyakannya jisim otot dan bukannya lemak.

Penyelesaian kepada masalah ini adalah diet protein, yang sempurna digabungkan dengan latihan kekuatan dan sama juga sesuai untuk kedua-dua lelaki dan wanita.

Yang itu sendiri adalah diet protein? menunya termasuk makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat dan lemak. Produk utama ialah daging ayam pemakanan, anak lembu atau arnab lembut, susu skim, ikan laut, keju rendah lemak dan putih telur.

Protein-vitamin diet juga termasuk vitamin kompleks tertentu yang menggerakkan badan dan menyokong proses metabolik pada tahap yang sepatutnya. Kelebihannya adalah seperti berikut:

• Kehilangan berat badan yang cepat. Penginapan diet menjadikan ia yang paling popular di kalangan jantina yang adil.
• Dibuang kilo hampir pulangan tidak, jika anda berpegang kepada gaya hidup yang sihat dan tidak menyalahgunakan makanan berminyak dan manis larangan.
• Pelbagai produk. Oleh kerana diet yang pelbagai seseorang itu tidak mempunyai keinginan untuk makan apa-apa lagi selepas makan.

Sudah tentu, ia juga mempunyai beberapa kelemahan:

• Ketidakseimbangan. Satu jumlah yang besar protein boleh menyebabkan perkumuhan kalsium dan unsur surih dari badan, yang boleh membawa kepada kuku delamination, kemerosotan keadaan rambut, meningkatkan kerapuhan tulang.
• A beban yang besar pada buah pinggang. Mereka mula bekerja secara aktif, kerana apa yang badan berasal dari jumlah yang lebih besar air. Ini membawa kepada dehidrasi, dan sebagai akibatnya, kepada sikap acuh tak acuh dan kehilangan daya hidup.

Mengambil kira semua kebaikan dan keburukan, kita boleh mengatakan bahawa diet protein, yang menu berfikiran baik, boleh bertahan maksimum dua minggu.

Untuk diet adalah hidangan sempurna dibakar atau dikukus, dimasak dalam grill, oven atau dandang double. Salad tidak seharusnya mengandungi banyak garam atau sos, cuka dan mayonis harus dikecualikan daripada diet. Sebagai pengisian adalah lebih baik untuk menggunakan minyak zaitun sedikit.

Bagi mereka yang berminat untuk diet protein, menu adalah seperti di bawah:

1 hari: 300 gram daging lembu rebus, 100 gram sauerkraut atau hijau kacang, sepotong roti hitam, 150 gram ikan rebus, 2 kentang, 100 gram salad ubi bit, teh hijau tanpa gula.

Hari 2: 100 gram daging lembu rebus, 300 gram ikan rebus, 100 gram salad atau lobak merah, epal, epal jus, teh hijau.

Hari 3: 250 gram daging babi rebus, epal, 200 g biji, 200 gram sayur-sayuran, teh hijau.

Sekitar menu ini perlu mematuhi dua minggu. Produk boleh berbeza-beza, tetapi keperluan untuk memantau peratusan lemak.

diet vitamin protein tidak termasuk hampir mana-mana makanan yang dipanggang, kecuali sebahagian kecil roti hitam. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa produk tepung mencetuskan kemunculan kilo tambahan dan ia tidak menanggung apa-apa badan yang baik.

Bilangan makanan tidak terhad kepada tiga, anda boleh makan bilangan yang sesuai kali dalam 1-2 atau 7-8, seperti yang anda suka. Jangan lupa untuk minum sekurang-kurangnya setengah hingga dua liter air mineral, untuk mengelakkan dehidrasi.

Jika anda suka protein menu diet yang dicirikan oleh watak demokratik, ia adalah bernilai mengingati bahawa anda tidak boleh memberi diri berhenti rehat dan untuk dimasukkan ke dalam diet makanan yang dilarang. Anda pasti perlu memasukkan dalam program diet aktiviti fizikal intensif untuk mendapatkan keputusan yang cemerlang dan membunuh angka itu di tempat kejadian!